#夏方养生指南#
导语：
高血压是一种慢性疾病。调查显示，我国约
有三分之一的成年人患有高血压。
高血压患者不必慌张，这是一种可控疾病，但是需要长期治疗，患有高血压的人在平时需要多注意，因为稍不留神就容易使血压升高，血压升高会引起多种并发症，例如冠心病，肾病等威胁生命的病症，只要稳定好血压，就不会有生命危险。
最新的血压标准已公布，不再是/80mmHg？
据年最新规定：一些血压的标准值已经从最初的/80mmHg改变到/85mmHg；正常范围是收缩压到mmHg，舒张压85到89mmHg，只要我们的血压保持在这个范围内，就是标准健康的。
血压值分为以下四类：
1、第一类：收缩压~mmHg，舒张压90~99mmHg
2、第二类：收缩压≥mmHg，舒张压≥mmHg
3、第三类：收缩压＜mmHg，舒张压＜/85mmHg
4、第四类：收缩压~mmHg，舒张压85~89mmHg
血压升高时，身体会出现以下异常：
1、视线模糊
如果突然发现自己看不清了，视力不如以前，千万不要忽视，很可能是血压升高导致的。
血压升高可能会影响到我们的视网膜，甚至会诱发视网膜病变，影响视线。如果你发现身体有这种情况，一定不要忽视，医院做检查。
2、手脚麻木
手脚麻木也可能是因为高血压引起的，如果你突然感到手脚麻木，可能是血压升高刺激到了血管，阻碍了血液循环，手和脚的血液一时间不能及时供应，导致出现手脚麻木的感觉。
一般出现这种情况一定不要忽视，需要通过降血压来保证我们正常的血液循环，这样才能缓解肢体麻木感。
3、头疼
当我们的血压失去控制时，可能会引起头疼。
高血压患者的脑血管调节功能是异常的，因为高血压会引起血管舒张，颅内压升高，就会导致不规则头痛，不及时发现和及时就医，可能会引起脑出血。
如何安全的降血压？要从以下3个方面注意
1、保持情绪稳定
血压的高低是由我们的情绪来影响的，如果一个人情绪不稳定，经常生气，那么他肾上腺素分泌的就多，从而刺激血压升高。
所以平时生活中，我们要保持好心情，有一个好心态，保持积极向上的态度，合理控制自己的情绪，不要发脾气生闷气。只有保持情绪稳定，我们的血压才能稳定，身体才会健康！
2、保证充足睡眠
有关研究表明：人们如果不能保证充足的睡眠，很有可能会使血压升高，睡得越少的人患高血压的几率越大！睡5小时的人比睡6个小时的人，5年内患高血压几率增加37%。
正常一个人每天需要7到8小时的睡眠，每天的睡眠时间不足7小时的人是很容易愤怒的、情绪不稳定，心情不好会使血压飙升。只有得到足够的睡眠，我们才能保持身体健康。
3、坚持适当活动
我们的身体就像一台机器。如果长时间不打开，它就会生锈。而且长时间不运动，身体的各种问题就很容易发生。
所以我们一定要加强锻炼，适当运动，可以帮助我们活动身体，消耗多余的脂肪，即使有的人不喜欢跑步运动，也建议大家经常出去走步，这样可以体内的气血循环。
结语：大家有什么疑问可以在评论区留言告诉我，今天的内容就分享到这了，谢谢大家