蔬菜对于糖人们来说，可以说是完美的降糖药，常吃一些蔬菜对于改善病情是非常有益的，不仅可以降低餐后血糖，更是可以增加饱腹感，而且还是维持膳食均衡必备的一种选择。很多的蔬菜营养价值都是非常超群的，今天塔哥就跟大家推荐一下最适合糖人的14种蔬菜，大家可以参考一下。
1、西红柿
西红柿是最适合糖人的一种蔬菜，它也可以代替水果的存在，不仅可以为人体补充大量的水分和膳食纤维，它还含有非常丰富的维生素C，对于改善糖尿病病情十分有益。
西红柿中含有的番茄红素，是一种很强的抗氧化剂，不仅可以保护糖人的胰岛细胞，更是可以提升人体的抗病能力，可以有效防治各种心脑血管并发症。
2、*瓜
与西红柿一样，*瓜对于糖人们来说也是一种可以代替水果的蔬菜，它可以为人体提供大量的水分，而且用它来作加餐食用，还可以减少饥饿感。
*瓜中含有一种叫作丙醇二酸的营养物质，可以有效抑制体内的糖分转化为脂肪，因此可以有效降低血脂，更可以减轻体重。可以毫不夸张地说，*瓜是三高人群的最佳食疗选择之一。
3、菠菜
菠菜含有十分丰富的膳食纤维，它可以起到降低餐后血糖的作用，而且它含有的菠菜皂苷，是特殊的降糖因子，可以有效维持血糖稳定。
菠菜的根部也是营养比较丰富的一部分，糖人在吃菠菜的时候，尽量不要丢掉根部。
4、芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维、维生素C，还有大量的钾元素，可以起到增加胰岛素敏感性的作用，还可以降低血压，防治心脑血管疾病。
芹菜还含有特殊的酸性物质，对于防治痛风也有明显的效果。
5、西蓝花
西蓝花含有十分丰富的矿物质，尤其是铬元素，这种营养元素对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益的，而且它也含有十分丰富的膳食纤维与钾元素，对糖人和高血压患者来说很有益。
6、花菜
花菜的维生素C含量十分突出，是白菜、芹菜和苹果的两倍多，大量的膳食纤维是提升人体免疫力、促进糖代谢的必需营养素。
花菜含有珍贵的铬元素、硒元素，也是类似胰岛素的成分，对防治糖尿病十分有益。
7、芦笋
芦笋含有的铬元素、香豆素，都可以起到降低血糖的作用，对于糖人们来说是不二之选。路算也含有十分丰富的膳食纤维。
芦笋含有的胆碱和姜香苷，可以改善血液循环，维护毛细血管的弹性，对于防治心脑血管疾病很有益。
8、冬瓜
冬瓜是一种高价低钠的蔬菜，非常适合高血压患者。而且，冬瓜是一种热量极低的食物，而且含有大量的膳食纤维、维生素C与镁元素，可以促进胰岛素的分泌，防治动脉粥样硬化和糖尿病视网膜病变。
冬瓜也含有一种叫作丙醇二酸的营养物质，它可以抑制体内脂肪的生成，对于减肥和降血脂都是有效果的。
9、荠菜
荠菜是一种营养极为丰富的野菜，它含有十分丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、改善新陈代谢，对于三高人群来说都是很理想的食物。
荠菜含有十分丰富的胡萝卜素、橙皮苷等营养物质，可以提升人体免疫力，对于抵抗各路并发症都是很有益的。
10、魔芋
魔芋这种蔬菜虽然不是很常见，但是它却是最适合糖人和高血脂症患者的食物，它的热量极低，但是纤维素含量极高，而且还含有大量的水分，对于降低餐后血糖、降低血脂都是有明显的效果。
魔芋含有的甘露聚糖，可以有效增加饱腹感，还可以延缓人体对糖分和脂肪的吸收，无论是减肥还是降血糖，魔芋都是一种很好的选择。
11、韭菜
韭菜是一种水分足、热量低的蔬菜，它的膳食纤维含量在蔬菜中算是比较突出的了，而且含有大量的维生素与锌、铁等矿物质，对于降低血糖和防治并发症都非常有益。
现代营养学认为，韭菜可以有效改善人体的糖代谢功能，对于高血脂和高血糖的人来说，韭菜堪比药物。
12、苋菜
苋菜是镁元素和钙元素含量最为丰富的蔬菜之一，它们可以提升人体的抗病能力，还可以减少胰岛素的用量，可以改善人体糖代谢，维持血糖稳定。这两种营养元素对于防治糖尿病眼病也非常有帮助。
13、马齿苋
马齿苋是一种营养很丰富的野菜，它含有的去甲肾上腺素，可以有效改善人体的糖代谢，减少人体对胰岛素的需求量，因而具有维持血糖稳定的作用。
马齿苋含有的一种脂肪酸，对于降血糖和降血脂都有帮助。马齿苋也含有大量的膳食纤维和钾元素，对降血脂、降血压、降血糖都有效果。
14、苦瓜
苦瓜含有多种类似胰岛素的营养物质，可以有效降低餐后血糖，对于糖人们来说是药物一般的存在。其中，苦瓜皂苷就是一种天然胰岛素。
苦瓜含有十分丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，对于三高人群来说都是很不错的食物，常吃一些益处很多。
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