徐大叔今年已经58岁了，在一次和老友的喝茶聚会中，他向自己的老朋友们感慨道：虽然他心里一直觉得自己还年轻，但总有一些事情在提醒自己，他已经老了，得服老。
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之所以会发出这样的感慨，是因为徐大叔前一段时间被查出了糖尿病，不得不开始自己的“降糖生活”。
老朋友们一听这个话题，纷纷关心起了他的身体和血糖情况，对此，徐大叔骄傲地表示，自己现在的血糖已经只有5.2毫摩尔/升了，连医生都夸他的3个“降糖习惯”很值得其他“糖友”学习呢！
那么，徐大叔到底有什么值得学习的降糖习惯呢？
·58岁大叔爱好美食，竟然吃出糖尿病
徐大叔一向好“吃”，用现在流行的话来说，就是“爱好美食”。
因为家庭条件不错，徐大叔从来都没有在吃方面亏待过自己。他不仅经常在外品尝美食，还经常在家里研究美食，自己尝试做各种好吃的，基本上顿顿都吃得很丰富，大鱼大肉不断。
年轻的时候还好，但随着年龄的增长，徐大叔觉得自己人也胖了起来，为此，他还想过要减肥，但是因为朋友们都说年纪大了胖一点显得“富态”，徐大叔便没有将这点小事放在心上，更是专心于研究美食。
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前段时间，徐大叔发现自己虽然没有刻意减肥，体重却下降了，可还没等他为减肥成功而高兴，就觉得自己总是口渴，或是吃过饭没多久就又饿了，还经常感到头晕、乏力。在一次家庭聚会上，徐大叔向儿女们抱怨道：“最近不知道怎么了，每天喝很多水，还总是觉得口渴。”
徐大叔的女儿非常“警觉”，联想起最近父亲还说自己的体重下降了，医院检查一下身体，看看是不是得了糖尿病。
一开始，徐大叔还不太乐意，觉得女儿是不是小题大做了，但因为拗不过女儿，又觉得确实最近不太舒服，医院挂个号，没想到，这一检查就出了大问题。
医生指着徐大叔的化验单告诉徐大叔，他的血糖已经高达14.7毫摩尔/升，在详细询问了徐大叔平时的情况之后，医生发现他已经有“多饮、多尿、多食、体重减少”的症状，最终，徐大叔被确诊为糖尿病。
这下，徐大叔可惊讶了：“什么？我得了糖尿病？那以后我还能随心所欲地吃东西吗？”
·没有办法根治的糖尿病
“当然不可以！”医生坚决扼杀了徐大叔“随心所欲地吃”的想法，强调道，糖尿病是一种没有办法根治的慢性病，一定要谨遵医嘱治疗、改变生活方式、养成降糖习惯，否则可能会引起严重的后果。
医生在了解了徐大叔平时的生活习惯和爱好之后，告诉他正是因为他平时喜欢大吃大喝，只要是“好吃的”，根本不在乎是高热量、还是高脂肪，毫不忌口、也没有节制，加上他又不爱运动，这种不良的生活方式，正是导致患上糖尿病的“罪魁祸首”。
医生告诉徐大叔，别看现在糖尿病对于他的生活好像没有什么影响，但如果不将血糖控制在合理范围内，糖尿病还可能会引起一系列并发症，甚至可能会危及生命。
医生表示，例如酮症酸中*和高血糖高渗性昏迷，就是糖尿病常见的急性并发症，在最严重的情况下可能会引起休克甚至是死亡。
除此之外，糖尿病还可能会产生一些慢性并发症，例如糖尿病视网膜病变、糖尿病足等等，这些疾病可能会导致失明或是严重影响患者的行动，并对患者的日常生活造成严重影响。
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在听到糖尿病可能导致这么严重的后果之后，徐大叔才开始重视起糖尿病，询问医生现在应该如何进行治疗。
医生表示，现在糖尿病是无法彻底治愈的，只能通过将血糖控制在合理范围内维持病情稳定，现阶段徐大叔要做到几件事，首先是通过药物治疗将血糖降到正常范围，其次，就是通过改变生活方式维持血糖稳定，最后则是进行日常血糖监测，一旦出现异常情况，要立刻就医。
徐大叔听了之后连连点头，表示回家之后就立刻开始自己的“降糖生活”。
一段时间后，医院复查，发现他的血糖已经从14.7毫摩尔/升下降到了5.2毫摩尔/升。
对于这个结果，医生和徐大叔都很满意，医生详细询问了徐大叔这段时间的生活之后表示，徐大叔能将血糖控制好，就是因为他坚持了下面三个习惯。
·3个降糖习惯：值得学习、贵在坚持
徐大叔表示的第一个降糖习惯，就是严格遵照医嘱吃降糖药。确诊糖尿病后，医生根据徐大叔的病情，为他开具了口服降糖药物，回家之后，徐大叔特意定了闹钟提醒自己严格遵照医嘱服药。
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听到这里，医生连连夸奖徐大叔是“模范病人”，因为很多病人总是不听医嘱，要么是觉得自己血糖控制好了，怕麻烦就不吃药了，要么就是觉得血糖高了就多吃几颗药，这样导致他们的血糖很不稳定，还有病人因为吃多了降糖药，导医院。
实际上，只有遵照医嘱服药、定期复查，让医生根据患者的血糖情况及时调整用药方案，才能将血糖控制在合理的范围内，避免糖尿病的一系列并发症产生。
徐大叔的第二个降糖习惯，就是改变自己的饮食习惯。徐大叔说，为了身体健康，他已经很长时间没有出门大吃大喝了。
根据医生为他制定的热量摄入目标，徐大叔给自己制定了一份“糖尿病食谱”，以少吃升糖食物，少吃高油高脂的食物、多吃粗粮为原则，把自己的三餐安排得明明白白。
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徐大叔表示，既然医生说过他可以多粗粮、蔬菜、豆类和豆制品，那么他就在家里研究怎么才能把这些食物做得好吃又健康，这也算是满足了自己的爱好了。
徐大叔的第三个降糖习惯，就是加强运动。徐大叔说，以前自己不太爱运动，现在他每天都和老伴儿一起散步，偶尔也会在公园里打打太极，已经养成了运动的习惯，如果有一天没有活动一下，还觉得特别不习惯呢！
医生听完了之后提醒徐大叔，虽然坚持运动是一个好习惯，不过也要注意不要让自己太过疲劳，更不要空腹运动，以免发生产生晕厥、昏迷，反而影响身体健康。
徐大叔自己还总结道，自己这段时间也学习了很多关于糖尿病的知识，知道其实自己的这三个“降糖习惯”都是老生常谈，说起来好像人人都懂，真正难的地方是在长期坚持。
医生对此十分赞同，他说，对于患者来说，“按时吃药、控制饮食、加强运动”是控制血糖最有效的“组合手段”，很多“糖友”总觉得来来去去就是这“老三样”，听都听烦了，但其实在控制血糖的过程中，最难的就是保持这三个降糖习惯，徐大叔能够这么自律，确实非常不容易，也很值得其他所有“糖友”学习。
最后，医生还提醒徐大叔，虽然他的血糖已经控制在正常范围内，不过还是要继续坚持“降糖生活”，如有不适，医院检查。