先来看两个朋友运动后的血糖情况
是不是很羡慕，下决心去锻炼了吗？且慢，注意些什么才能保证这样的血糖控制效果呢？
作为现代流行病之一的糖尿病，其患病人数正在全世界迅速扩大，我国已经成为糖尿病患者人数最多的国家，如何有效地控制血糖，防止并发症的出现已经成为所有糖尿病朋友关心的话题。
糖尿病的运动疗法已广泛得到医生、患者的认可，但是忽视个体化的运动处方对于患者的重要性，从而导致了运动损伤、康复效果不佳甚至发生医疗事故等不良后果。
糖尿病运动治疗需要注意的事项：
安全性：
必须首先明确安全性的重要性。糖尿病酮症酸中*，空腹血糖超过16.7mmol/L、增值性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病，合并急性感染等都是运动的禁忌症。
糖尿病患者常并发其他疾病，在运动前要了解患者的血糖控制情况，体能状况、用药和并发症情况
制定运动处方是要考虑患者的运动能力和水平，运动前热身，运动后整理，要合理安排运动时间和运动强度，避免运动损伤、低血糖、过度运动造成的肝肾损伤等。
科学有效性：
高强度的运动可刺激胰岛素拮抗激素分泌，使机体处于应激状态，加重脏器损伤，因而对于糖尿病人推荐中等强度运动，使肌肉能够充分利用葡萄糖和游离脂肪酸。
运动时间每周总量应不少于分钟，至少3次。中国糖尿病患者以餐后血糖高为多，在餐后1-3小时为合适。如运动量较大，应注意及时补充碳水化合物。
运动方式的选择需要考虑到患者的年龄、病情、社会经济文化背景、个人喜好等因素，这样才有利于患者持之以恒。
个体化：
个体化的运动治疗要根据患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病身的特性，并综合考虑患者的年龄、个人条件，家庭情况、运动环境等制定。
每个人的生活方式和运动习惯各有差异，经济、文化背景也不相同，运动处方必须体现个体化的原则
专业指导：
运动疗法实施前，需要专业人员进行个体化运动评估、系统化的医学检查，应当在运动全程进行心率、耗氧量、乳酸等的检测。
长期疗效的评估应当包括代谢指标、运动素质、身体形态、生活质量等等。
综上所述：
糖尿病人的运动要注意安全、有效，要考虑到自己的年龄、合并症情况、家庭情况和运动环境来选择适合自己的治疗方案，能够持之以恒，才能保证血糖的平稳。
#百里挑一#
我是爱生活、爱美食的孙医生，持续为大家提供优质健康知识。糖尿病、肥胖症等代谢性疾病越来越多，还可能影响家庭和下一代的幸福。好好控制血糖、体重才是治疗的根本。
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