大家都经常听说“糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，糖尿病的高并发症发生率，导致了高致死率和高致残率，那么，其实糖尿病的并发症不在于治，而且于防，因为得上并发症治起来花费大而且有时候还治了没效果，大部分并发症不可逆转，首先了解糖尿病并发症的危害，再好好学习一下防糖尿病并发症的八个防御工程。
一、糖尿病并发症的危害
研究表明，糖尿病发病后10年有30%～40%的患者至少会发生一种并发症。
视网膜病变在病程为10年和15年后，有40%～50%和70%～80%的患者并发该病。
大约有10%的患者在起病15年后会发展成严重的视力损伤，而2%的患者将完全失明。
神经病变患病率在糖尿病病程为5年、10年、20年后分别可达到30%～40%、60%～70%和90%。
糖尿病患者心血管病发生的危险性较一般人群增加2～4倍，并且发病年龄提前。由于糖尿病患者的血管和神经病变，常导致足部溃疡，进而截肢。
如何有效的全面防并发症，许多糖友可能还一知半解，今天糖尿病同伴就带你来看看。
二、防糖尿病并发症的重要措施：
1、定期监测是必修课，监测的内容
症状监测：症状、体征
代谢控制指标监测：尿糖、血糖、糖化血红蛋白、血脂
慢性并发症监测：尿蛋白与肾功能、眼底检查、神经肌电图等
其他：血压、体重、腰围/臀围
血糖
餐后高血糖与空腹血糖一样，都会对机体各个脏器产生危害，因此，仅凭空腹血糖来判断糖尿病的控制情况是不够的。
在复查血糖的日子里，你应保持你一贯的生活和服药习惯，不应故意采取减少进食量或不吃降糖药，而导致检测结果不准确，影响治疗。
糖化血红蛋白
糖化血红蛋白的测定，其检测的是红细胞内结合有葡萄糖的血红蛋白量，它能很稳定地反映2~3个月血糖平均水平，反映葡萄糖代谢的情况，故应充分重视。
不能用它来评价检测当时的血糖水平、诊断标准。
化验结果能告诉患者保健方案是否有效，血糖控制是否好，是否要调整治疗方案。
尿糖
验尿糖史间接检测血糖浓度的简便辅助替代方法。其好处是无损伤、简单和便宜。
由于影响尿糖的因素较多，故尿糖测定只能作为辅助监测，主要还须用血糖检测病情。
尿糖多采用尿糖试纸，用比色法判定尿糖含量多少。
尿酮
酮体是脂肪代谢的中间产物。当酮体生成增多，尿中酮体可呈阳性。
一般在持续高血糖超13.3mmol/L（mg/dl)时，才做尿酮体检测。尿酮的检测多采用尿酮试纸。
方法同尿糖测定：将试纸插入尿液时，等15秒，用比色法测定。
尿微量蛋白
是肾脏早期是否存在轻微受损的监测指标。
一般1~3个月检测一次，也有尿蛋白试纸，医院化验室进行。
DM/高血压（HT）/肾小球疾病所致CKD的早期敏感指标
检测方法：
尿Alb排泄率（UAE）
清洁中段晨尿Alb/Cr比率（ACR）
24h尿Alb定量
血压
血压使血液流经血管时所产生的压力，高血压即血压升高。血压的检测可以利用血压计测得，用两个数字表示。
糖尿病血压控制标准：/90mmHg
自我血糖监测
这是近十年来糖尿病患者自我管理的主要进展之一和重要手段。通过简单、便携的医疗仪器（毛细血糖仪）对自身血糖水平进行的估计。
这种方法快捷，比较准确、可靠。
是日常生活和工作中帮助患者随时了解血糖水平的好方法。
其最大的益处就在于以血糖浓度随时调整饮食、运动及药物治疗和判断疗效。
除了小孩，过度年老或视力不佳的糖尿病患者应在家属帮助下进行监测外，一般皆可自行使用。
血糖检测注意点
1、血糖监测次数因人而异，在血糖不易控制的1型糖尿病及胰岛素功能差的2型糖尿病，一日可测4~8次；
2、一般选3餐前及3餐后2小时及睡前或夜间1~2点；
3、病情稳定后逐渐减少测定的次数，一般一周测4~8次。
二、防糖尿病并发症：控制目标个体化
如果不懂得检测数值的意义，那么结果就只是一些毫无价值的数字。糖尿病患者首先需要咨询医生检测结果（包括自测血糖、糖化血红蛋白等）在什么范围内才算达标。
设立个人糖尿病控制目标
空腹血糖水平要在3.9~6.1这个范围是正常的。而餐后两小时血糖，应该是在7.8以下，这是正常水平，那么我们控制的目标就是尽量达到或是接近这样的水平。糖化血红蛋白是国际公认的糖尿病监控“金标准”，必须控制在6.5%以下，患者应该每3至6医院检测一次糖化血红蛋白。
三、防糖尿病并发症：做好饮食计划
了解并记录自己的饮食情况，以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖友来说，没有绝对的饮食禁区，关键是要控制好摄入量。建议糖友最好定期去看营养师，他会告诉你一些饮食方面的基本要领，并制定饮食计划。
四、防糖尿病并发症：适宜的营养管理
良好的糖尿病饮食管理有四大要求：固定热量、均衡营养、控制血糖、改善血脂。
①“固定热量”是使每餐摄取的热量基本保持一致。
②“均衡营养”是在等热量的情况下，尽可能选择多种类别的食物。
③“控制血糖”就是选择对血糖影响较小的食物，例如杂粮、粗粮等。
④“改善血脂”是选择较好的脂肪来源，例如橄榄油等。
热量和糖类的摄入要限制，少吃甜食和含糖量高的食品，两餐间可以吃些水果。糖尿病人其实什么都可以吃，但是总量一定要控制。一天中，米饭类碳水化合物约占摄入总热量的60%，蛋白质占15%，25%为脂肪等。
糖尿病同伴提醒大家：糖尿病人进行饮食管理原则请记住八少八多。副食少荤多素，肉类少肉多鱼，主食少细多粗，少油炸多蒸煮，口味少盐多醋，饮食习惯少烟酒多茶，饮食少量多餐，生活上少吃多动。
五、防糖尿病并发症：积极运动、注意运动安全
运动不但能够提高胰岛素敏感性，改善血糖控制；而且还能加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢；甚至还会提高机体的抗氧化应激能力，从而防止或延缓糖尿病并发症的发生。
2型糖尿病最重要的治疗原则是运动！要降血糖，就要坚持每天运动锻炼，但是要做到“量力而行、循序渐进”。记得在每次运动前和运动后测血糖，以避免出现低血糖。
把锻炼身体变成生活方式
适当运动对糖尿病患者来说也很重要，最好每天坚持三四十分钟的有氧运动，但时间不要太长，要避免剧烈运动。
对于刚开始运动的糖友，可以从低强度开始，循序渐进，选择合适的运动
糖尿病人可以选择散步，游泳，骑车等不是非常剧烈的运动，运动时间最好不要短于20分钟，一般30到40分钟最合适。在从事体育锻炼之前，最好进行一下身体状况评估，包括心脏评估；评估运动对血糖的影响。
在运动之前，运动之间和运动之后，检测血糖，这样可以评估一下每个个体对运动的反应，防止在运动中发生低血糖。
六、防糖尿病并发症：明明白白用药
就诊时要多问。如果医生让服用降糖药，一定要先问清楚将要服用的药是什么，为什么要开这种药。可以自己设计一个药物服用时间表，以保证按时服用，避免漏服。
积极配合医生治疗及监测
如果医生给予以口服药物或胰岛素治疗、定期规律监测血糖的方案，根据结果更好地调控血糖；自我监测血糖为糖尿病人的饮食搭配、运动量调节及治疗方案调整提供科学依据，能及时预防糖尿病并发症。
七、防糖尿病并发症：学习糖尿病知识
客观上就要求患者必须善于学习，全面掌握糖尿病防治知识，既要懂得一些医学知识，也要懂得一些心理学、营养学、运动学等方面的知识，还要学会自我监测。
八、防糖尿病并发症：保证睡眠
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能不破坏老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
糖尿病同伴友情要提醒：广大糖尿病人，糖尿病并发症重点在于预防，防大于治，预防花点小钱是最大的投资，如果老觉得有了感觉再去治或再去防，为时已晚了，因为大部分并发症是不可逆转的，得上了花钱也不能治好，请防在前面，祝大家健康长寿！