56岁的陈大叔，早年是一名业务员，常年奔波于各地。
上世纪八九十年代，总体条件不如现在好，陈大叔有时候开车在高速上，找不到服务区，就要饿肚子。后来有了经验，就多囤糕点垫肚子，或者多准备一些干果，补充营养。等到了地方陈大叔还需要陪客户，又经常大鱼大肉，抽烟酗酒。
随着年龄增大，陈大叔工作开始稳定下来，不再东奔西走，就等着退休后，安享晚年了。可近几年来，陈大叔总感觉自己眼神不好使，本来他没当回事，以为是年纪大了，眼睛慢慢出现老花眼。
可是后来，陈大叔越来越感觉力不从心，身体总是感觉疲劳，还总是感到口渴，喝水后这种感觉也得不到缓解。
陈大叔感觉身体不太对劲，年初的时候，医院进行就诊，医生听完陈大叔的叙述，觉得是糖尿病，于是建议陈大叔查一下血糖。血糖结果一出，不禁大吃一惊，陈大叔的血糖值已经达到了15.6毫摩尔每升，糖尿病确诊无疑了。
医生通过询问陈大叔的饮食和日常的生活，觉得他是由于长年饮食不规律，容易暴饮暴食，且经常食用糕点干果等含糖量比较高的食物，长此以往，最终导致了血糖升高。
医生告诉陈大叔从现在开始一定要注意控制血糖了，并详细讲解了糖尿病会带来严重的后果。
一、糖尿病有哪些严重的并发症？
糖尿病虽然是由胰岛素功能缺失导致的，但人体是一个整体，血糖值偏高，还会引起一系列代谢性症状，也就是糖尿病的并发症。糖尿病患者的并发症包括急性和慢性两大类。
急性并发症，患者在血糖偏高时，如果不及时吃药，就会引起急性并发症。比较常见的为高血糖高渗性昏迷、糖尿病酮症酸中*、低血糖昏迷等。这三种急性并发症，除致昏迷外，如果治疗不及时，还有可能危及患者的生命。
此外糖尿病的急性并发症中，最常见的是机体免疫力下降，导致病原体入侵，引发各种炎症感染。糖尿病引发的感染是全身性的，包括上呼吸道，泌尿系统、皮肤感染，以及牙龈发炎感染，最终引起肺炎、肺结核、尿路感染、毛囊炎、糖尿病足等。
出现糖尿病足，意味着糖尿病患者存在全身动脉粥样硬化，也就是说，糖尿病患者还同时存在心脑血管病变的可能。
另一种并发症，由大血管和微血管病变造成的慢性并发症。糖尿病的大血管并发症，主要是心脑血管方面的大血管，如血管堵塞导致的心肌梗死、心力衰竭、缺血性脑梗死、下肢动脉闭塞等，是糖尿病患者伤残率极高的主要原因。
糖尿病微血管并发症，主要有糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、以及糖尿病周围神经病变。
这三种病变，轻则影响患者的生活质量，重则危及患者的生命。
其中，糖尿病视网膜病变，是糖尿病患者失明的主要原因。
糖尿病肾病最终可能会导致肾衰竭，进而引发尿*症。
而糖尿病周围神经病变是引起糖尿病足的主要原因，如果不及时治疗，截肢的风险。
陈大叔听完医生的讲解，顿时决定把当下生活的重点，放在控制血糖值的稳定上。在医生的指导下，陈大叔开始通过药物和日常生活习惯的改变，开启了漫长的降糖路。
这个月初，陈大叔又来复查，血糖值从15.6毫摩尔每升降到5.2毫摩尔每升，陈大叔高兴极了，连忙感谢医生，医生怕他用了副作用大的药物，旁敲侧击询问陈大叔用了什么好的方法，分享出来可以作为其他糖尿病患者降糖的指导。
陈大叔详细回忆了这近一年的降糖历程，医生发现，每次提出的建议，陈大叔都会严格执行，而且因为这两个习惯的长期坚持，使得陈大叔的血糖迅速降低。
二、医生告诉大家，这两个降糖的好习惯，值得大家一起学习
陈大叔的哪两个降糖习惯，值得大家一起学习呢？咱们不再卖关子，为大家一一讲解。
第一个习惯是：糖尿病患者要调节饮食。
糖尿病人的饮食，一般要根据病人身高、体重、体型的胖瘦，以及全天的运动量等，制定一整天热量的总需求。陈大叔执行起来，一点也不嫌麻烦，严格按照这个比例来：
其中，总热量的55~60%由碳水化合物供应。碳水化合物，我们常说的主食。一般人都主食以馒头或米饭为主，而糖尿病人建议食用多种类的粗粮、细粮混合搭配。例如，薯类、糙米、馒头等，但不建议食用加工后的膨化食品，或添加太多添加剂的零食。
蛋白质要占总热量的10~15%，优质蛋白，之所以如此命名，是因为其成份中氨基酸的种类、数量、比例，与组成人体蛋白质的氨基酸最为接近，所以能更好地被机体吸收和利用。
植物蛋白和动物蛋白都不可缺少，其搭配可以是1/3为植物蛋白，2/3为优质动物蛋白。优质动物蛋白，糖尿病患者可以选择海鲜、瘦肉、蛋类、纯奶及奶制品等，植物蛋白主要是一些豆类及豆制品。
另外，脂肪提供的热量占剩余的25~30%，最好能食用植物性脂肪，植物脂肪中多为不饱和脂肪酸，更有助于糖尿病患者身体的健康。避免摄入过多的动物性脂肪。另外，有一点需要注意，生活中有一些“看不见”的脂肪，坚果及油炸食品等，这些要避免食用。
第二个习惯：生活要规律。规律的生活，会使血糖单位波动幅度小，有助于控制血糖的稳定，具体表现在以下几个方面：
饮食方面，糖尿病人的饮食除了要注重营养，保证充足的能量外，还要保证饮食的定时定量。一日三餐要安排在具体的时间，切不可饥一顿，饱一顿。
陈大叔引起高血糖的一个原因，就是长期饮食不规律，导致血糖波动太大。
特别是血糖已经偏高的患者，本身胰岛素分泌就不足，无法调节正常的血糖值，在摄入过多食物后血糖起伏更大，而且这种饮食习惯，还容易损害其他器官。
运动方面，每天要保证一定的运动量，不仅可以增强机体的抵抗力，使身体更加强壮和健康。而且运动可以燃烧人体摄入的多余营养物质，有助于能量的消耗，还利于控制体重。在餐后一小时左右，进行适量的运动，对于糖尿病患者来说，有助于维持餐后血糖值，但是不要空腹或是运动量过大，有可能会造成低血糖。
睡眠方面，糖尿病人要保证充足的睡眠时间。如果睡眠质量好，那么晨起后的空腹血糖就很容易被平稳控制；反之，睡眠质量不好，晨起后的空腹血糖容易偏高，所以睡眠极大影响糖尿病人的血糖稳定。而且睡眠与糖尿病之间的关系是双向的，如果糖尿病人的血糖控制不好，患者的睡眠质量也较差。
情绪方面，情绪也是可以影响血糖稳定的。人体的各种情绪，会影响神经内分泌系统，进而导致某些激素水平值的变化，这样对血糖的稳定产生影响。总的来说，正面情绪有助于控制血糖的稳定，负面情绪不利于血糖的稳定。
陈大叔正是用这两个降糖习惯，坚持了近一年的时间，使血糖保持平稳。
除此之外，糖尿病患者在降糖的过程中，他注意的方面。
三、糖尿病患者的降糖之路，还有哪些需要注意的呢？
糖尿病人要按时用药。每种降糖药物，都有最佳服用时间：磺酰脲类有助于促进胰岛B细胞分泌胰岛素，要在饭前半小时服用；非磺酰胺类胰岛素促泌剂，起效快，在餐前20分钟左右服用即可；α葡萄糖苷酶抑制剂建议在饭中吃，这样降糖效果更好；双胍类药物在饭后服用，有效降低肌肉和组织对葡萄糖的摄取和利用。
糖尿病患者要注意，一定不要自行减药或停药，哪怕血糖已经稳定，否则会导致血糖波动，加重病情。如果想要减少药物剂量，要咨询主治医师，医生会根据患者的血糖，与患者的病情进行药物的调整。
糖尿病人不要吸烟。吸烟有害健康，这句话已经牢记在每个人。因为吸烟会导致多个器官损伤，尤其是心血管系统，糖尿病人吸烟，一氧化碳和尼古丁，可以增加糖尿病人大血管病变的概率，增加蛋白尿出现的几率，使糖尿病变得更加不易控制。
糖尿病人还要定期进行各项体检，包括测定血糖、尿蛋白、糖化血红蛋白等数值，检查肝肾功能、眼底、血管病变情况等。可以有效掌握糖尿病的具体病情，及时调节下一步的治疗方案，同时防止各种并发症的发生。
总结：糖尿病是发生不是一朝一夕的，同样，糖尿病的治疗也不是一蹴而就的。陈大叔的血糖在近一年的时间里，通过饮食和生活两方面的坚持，从15.6降到5.2，归根到底，还是因为陈大叔一直严格遵循医嘱，不偏听偏信，相信科学，这些既简单又不容易做到事情做好，血糖才得以稳定。
参考文献：
[1].《防治糖尿病并发症》傅振宗版
[2].《药理学》杨宝峰版