对于糖尿病，大家应该都不怎么陌生，那就让我们一起聊聊糖尿病吧，糖尿病是严重威胁人类健康的慢性疾病，糖尿病在我国的发病率呈快速增长的趋势，发病率已超过11%，这一数据实在令人震惊。那么现在，我就为大家普及糖尿病治疗方法中的一点：运动治疗。
一、运动治疗的好处有哪些呢？
其实运动可以促进机体对血糖的消耗，尤其降低餐后血糖升高的幅度，对控制全天的血糖起着非常大的作用。更能够很好地控制血压，血脂，提高药物的疗效。
二、运动在何时最有效呢？
从我们吃第一口饭算起。早餐后或晚餐后一小时，每次从五分钟逐渐增加到30分钟，强度不必过大。中青年人可以快走，慢跑。老年人可以散步或站立。冬天锻炼的适宜时段在9点至15点。
三、平日生活中常常听老人说，清晨6点左右空气最好，锻炼时间最好，是这样吗？
NO，因为低温导致毛细血管收缩，血液循环受到障碍，易发生心脑血管疾病。
四、那所有的糖尿病患者都适合同一种运动吗
1.如果糖尿病合并视网膜病变。此时，我们的糖友们一定记住了，不要屏气和做升高血压的运动，如举重、拳击。防止眼底出血和视网膜脱离。
2.如果糖尿病合并外周血管病变，如关节退行性病变，足部溃疡者，应避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等。
3.糖尿病合并妊娠的患者，我们可以选择散步，做广播操。孕妇体操等运动。运动的时间不能超过15分钟。妊娠后期避免仰卧位运动。
4.糖尿病患者合并冠心病，每次运动的时间为20到45分钟，最长不超过一小时，每周三到四次。我们运动结束时，不要骤然停止，若出现身体不适时应立即停止运动，必要时就医。
5.糖尿病合并高血压的患者，血压大于/mmhg时不能运动。如果血压小于/mmhg时，建议在专业人员的监督下进行放松训练和有氧训练。
6.糖尿病合并肾病的患者。避免剧烈的运动，防止血压过高，引起脑血管意外。
五、运动自然重要，我们在运动中如何预防不良事件的发生呢？
避免空腹运动，随身携带糖果和饮料，预防低血糖。运动时间不宜过长，及时补充食物，胰岛素注射的时间与运动的时间相隔一小时以上，随身携带疾病介绍卡，如果运动中出现身体不舒服时，及时与医生取得联系。
内容认证：河西医院内分泌科主任医师马常娥
科普主播：河西医院内分泌科主治医师肖红霞
视频制作：河西医院院务部左元