宅家吃喝玩乐睡，出门大鱼大肉嘴，那么，你很可能被“三高”盯上，尤其是高血糖。
血糖指标和我们的日常生活、饮食是密切相关的，很多人都知道，血糖高了会引来糖尿病，但很多人并不会时时监测自己的血糖。
那么，想要知道自己血糖高不高，怎么办呢？
事实上，当血糖超标时，身体是会如实地反应出来的，我们平时完全可以通过身体状况来自我监测血糖情况。
血糖飙升，会有8个迹象
1、多尿
在糖尿病前期或糖尿病患者中，人体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高。
身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余的糖分，导致尿糖升高、尿量明显增多，“糖尿病”也因此得名。
2、口渴
排尿量增加会导致口干舌燥，有些人还特别喜欢喝含糖饮料来解渴，这时候最好尽早给自己检测一下血糖吧。
3、虚弱、饥饿感
高血糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果摄入高碳水化合物食物（如精米和白面），会刺激人体内胰岛素释放增加，引起继发性血糖迅速下降。
这会使人感到虚弱和产生饥饿感，进而渴望摄取更多碳水化合物，导致恶性循环。
4、体重略减轻
超重是糖尿病的危险因素，但“糖尿病前期”和“糖尿病”患者往往会出现体重略减轻。
原因是肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的利用障碍，脂肪分解增多，蛋白质代谢负平衡，慢慢就出现消瘦和乏力感。
5、皮肤瘙痒
血糖持续升高，身体会有明显的信号，很多人在血糖升高过程中，皮肤会有瘙痒感。
如果莫名感觉到身体皮肤瘙痒明显，很有可能就是血糖过高，此时高血糖的刺激会让皮肤出现不良反应，应该及时降低血糖，防止皮肤持续受影响。
6、肢体麻木
血糖过高，会对人体健康造成威胁，很多人在血糖升高时，主要的表现就是肢体麻木。
如果身体多个部位都有麻木感，不排除就是血糖过高引起的，此时血液中糖类物质刺激，身体正常循环无法保持，很多人主要感觉就是肢体麻木。
7、视物模糊
在糖尿病阶段，视物模糊多数是因为“糖尿病性视网膜病变”所致。
在糖尿病前期，较高的血糖会使得眼球的聚焦功能出现异常，出现视物模糊，在血糖恢复正常6-8周以后，视物模糊的症状才会逐渐消失。
8、伤口愈合慢
血糖过高的人，或者本身已经是糖尿病患者，都会出现伤口愈合慢的情况，溃疡面长时间无法愈合，自愈能力减弱。
这是因为高血糖使得白细胞的杀菌力减弱，且高血糖环境有利于细菌生长繁殖，而导致组织损伤后亦不易修复。
饭后常做3件事，谨防糖尿病找上门
1、饭后抽烟
“饭后一支烟，快活似神仙”，相信这句话应该是得到很多烟民的认可吧，其实在吃完饭之后马上就抽烟，对身体是不利的，对于高血糖而言也会带来一定的波动性影响。
而且抽烟会降低胰岛素的活动能力，这样身体分泌的控制血糖的胰岛素就会下降，那么对于血糖的控制也会不利的。
2、饭后吃甜点
很多人吃完晚饭之后，还有吃小零食的习惯，尤其是甜点，但是对于餐后这个时间段而言，是不适合食用的。
这个阶段进食甜点会因为糖类物质摄入过度，而导致身体当中的血糖升高，不管是普通人群还是高血糖人群，最好是在餐后都不要使用甜点，会导致血糖的飙升。
3、饭后久坐不动
吃完晚饭之后，很多人就喜欢坐着或者是躺着，这样的行为也容易导致血糖的升高。
有些人晚饭吃得比较多，这些较多的热量进入身体之后，如果没有通过足够的运动把糖类消耗掉，那么比较常见的表现就是血糖升高。
稳定血糖，要特别注意饮食！
在平时应该多吃绿叶蔬菜和低糖水果，一般的绿叶蔬菜都有很好的降血压和降血脂以及降血糖的作用。
苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。洋葱具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
冬瓜也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。
冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
糖尿病人应该减少肉类食物的进食量，平时不要经常吃猪牛羊肉等，应该常吃鱼肉。
鱼肉中含有脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖的功能，而且鱼肉含有丰富的优质蛋白，可以给人体补充能量。常吃鱼肉不仅可以降血糖，而且能够增强体质可以避免营养不良的现象出现。
对于糖尿病人来说，每天补充充足的水分，可以降低血浆渗透压，预防糖尿病性高渗昏迷的发生。日常除了多喝白开水之外，也可以用小植物泡水喝。
硕参根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。硕参根可以综合调节这种血脂紊乱。
经常用硕参根泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
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