白癜风专业医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/熟悉饭咖姐妹的宝宝们都知道，C姐和番妹是日料的忠实粉丝，就连第一次举办饭咖姐妹粉丝见面会的地点，我们也选在了一家日料店举行,足以可见我们是多么的喜爱日料了~大家平常去日料店必点的都是什么呢？三文鱼？鳗鱼？北极贝？海螺？还是.......每次来日料店打卡，C姐和番妹都很有默契的必点三文鱼系列菜品，三文鱼刺身、三文鱼沙拉、照烧三文鱼等等，几乎把菜单上的三文鱼全点一遍才罢休。鲜嫩的肉质，清晰可见的纹路，让人光看着就已经垂涎三尺了。不仅如此，三文鱼因为热量低、营养价值高而广受人们的青睐，是一款有颜有料的食品。三文鱼里含有高水平的Omega3脂肪酸，对儿童的神经系统和视力非常重要，宝妈们平常做辅食的时候也可以适当添加三文鱼在里面，营养均衡。更有研究表明，Omega3脂肪酸有助于保护成人眼睛免受干眼症的侵袭。像我们平常电脑、手机都离不开手，一定要多吃富含Omega3的鱼来保护眼睛啦。*图片来源网络但是，世界上养殖三文鱼的国家那么多，哪国的三文鱼更好呢？番妹更推荐来自智利的三文鱼。连续6年成为中国第一大三文鱼进口国智利被称为南美的欧洲，遵循着与欧盟同样严苛的食品生产标准。从卵子孵化、养殖、培育、饲养、捕获、加工到进出口，智利国家都一直执行着严格的标准，品质非常有保障。*图片来源网络因此，智利是全球第二大三文鱼出口国。智利作为南美洲第一个与中国建交的国家，已经连续六年成为了中国最大的三文鱼进口国。天然纯净的地理优势尖端创新的养殖技术智利三文鱼养殖地点主要在南极附近的巴塔哥尼亚，这里有世界最原始的海洋生态系统极寒水域，纯净无污染，为智利三文鱼的安全健康生长提供了天然条件。*图片来源网络智利三文鱼养殖者运用尖端的科技创新三文鱼养殖技术，以健康安全为前提，采用可持续水产养殖技术生产高品质鲑鱼，让每个吃智利三文鱼的朋友们都能吃得健康，放心。除了在日料店品尝，C姐和番妹偶尔也会小露两手，做一些日式美食来款待大家~比起菜市场上“新鲜切”的三文鱼，我更推荐大家到超市里选购，更能直观地看到三文鱼产地等信息，更加安全有保障。这不，我们就到超市去选购新鲜的智利三文鱼。新鲜的三文鱼肉眼可见，色泽分明、肉质坚挺，纹理清晰，颜色呈橙红色。给大家一个小tips，超市里的三文鱼一般是冷冻储藏，回家后想要解冻的话，我们可以将密封袋放在2~6℃的冷藏室里放置4小时，或放在冷水里半小时即可解冻。大家都知道三文鱼的做法丰富多样，那今天C姐和番妹就分享日常我们做的几款给大家~
聚会必点
三文鱼刺身
哈哈，第一个推荐的当然是懒人最爱，快手制作的三文鱼刺身。中国人不仅热衷于吃喝，热情好客的性格更是闻名世界。像平常招呼朋友，我们总是会担心准备的菜不足，那么健康有营养的三文鱼刺身非常适合上桌。从超市购买后，只需轻松切片，在装盘前用提前备好的冰块作垫底，即可上桌。油润香甜，口感鲜嫩的三文鱼刺身相信很快就被清盘了。
闺蜜野餐
三文鱼三明治
这段时间，阳光灿烂又少雨，很适合户外野餐~野餐当然少不了既有颜值又美味的餐点。C姐最近就在网上学习了寿司三明治料理，低脂饱腹又好吃，即使小白也能0失败，轻松制作哦。把三文鱼、青瓜切成小丁，把寿司饭铺在紫菜上后，撒上蟹籽，放上提前备好的辅料，淋上低脂的沙拉酱，将其裹紧并用保鲜膜封起来，按照自己喜欢的造型切割，就完成啦。这款三文鱼寿司三明治非常适合崇尚低卡饮食的姐妹们。配上水果，就是一顿精致满满的餐食了，推荐给你们。
宅家必备
三文鱼饭
番妹则推荐两款三文鱼饭给大家~
三文鱼炒饭
食材除了主角三文鱼外，我挑选了爱吃的胡萝卜丁、香菇丁，你们也可以根据自己的喜好来搭配哦。先把三文鱼单面煎至5成熟的状态后出锅，再把配菜与米饭炒熟，倒入提前烹调过的三文鱼中，稍微翻炒后即可出锅。爱吃辣的朋友可以像我一样配些泡菜，或是煮个味噌汤作搭配，也是不错的选择。一款做法简单味道超棒的三文鱼炒饭就这样制作完成啦，你也不妨来试试看吧~
三文鱼刺身紫菜饭
不想吃油腻食品，想来点清爽美食的话，推荐大家一款三文鱼刺身紫菜饭。新鲜的三文鱼与芒果、紫菜，一起铺在米饭上，然后淋上日本酱油提鲜，味道满分。最近番妹还发现食材里面添加牛油果和水波蛋后会更好吃。把所有食材轻轻搅拌均匀，让酱汁和蛋液黏在上面，一大口下去，满满的幸福感呐！两款三文鱼饭就这样轻松搞定了，超级容易上手，你们也可以动手试试看哦！口感鲜甜、老少皆宜、营养丰富、安全有保证的智利三文鱼，让我们吃得非常放心。每一个健康幸福的时刻里，智利三文鱼都陪伴着我们。跟上我们的美食餐单，你们也赶紧给朋友家人做起来吧！*本文图片内容归饭咖姐妹所有，未经许可不可盗用。部分图片来源于网络，如对版权问题有疑问，请联系我们。责任编辑：泡芙的小奶油预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇