北京看白癜风哪家医院疗效最好 https://m-mip.39.net/cm/mip_4325504.html这样做三文鱼好吃不贵，营养太全面了，越吃越瘦了今天天气很好，阳光灿烂，气温在20度，草绿了，花开了，空气中弥漫着丁香花香的味道。北欧的春天真的来了，疫情一天比一天好，学校开学了，饭店也开张了。我和老公拉着小推车上大街上去买菜。咱们有近三个月没上大街，到亚洲蔬菜店买菜了。要知道挪威的超市蔬菜品种非常的少，而且特别的昂贵。今天我买了好多的蔬菜和水果，回来的路上就在想，是不是咱来个五颜六色的大拌菜呀。按照挪威人的说法就是拌沙拉，你别一听说拌沙拉就以为是生菜什么的，把沙拉当成什么洋货拒绝接受，沙拉的概念是非常的广泛的。其实它就像咱们的凉拌菜有荤有素，也有荤素相结合的，比如说菠菜拌鸡丝。回家的路上，在家门口的超市里，买了一盒三文鱼，那今天就吃三文鱼拌沙拉。材料：三文鱼、土豆、西红柿，*瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓调味料：盐、糖、黑胡椒粉、白胡椒粉和橄榄油制作：1.首先土豆削皮，切成小方块，煮熟。煮土豆的时候可以放点盐，滴几滴油，也可以不放，待会拌沙拉的时候一起调味。2.土豆在锅里煮着，这时候我们把其它的材料处理好。西红柿、甜椒、*瓜、西兰花，西葫芦清洗干净后，切成小丁。青椒去籽，切成更小的丁，大蒜拍拍，切碎。大蒜别直接切，拍拍味道更好。草莓清洗干净，去掉绿叶，分割成四瓣。三文鱼改刀，再切小些，因为我们是拌沙拉，还准备一点葱绿。3.土豆煮好，控净水，放在大碗里，并且将切好的*瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里，加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀。4.现在我们来煎三文鱼，锅烧热，少倒点油，油热先下青椒和大蒜翻一铲子。紧跟着三文鱼下锅，撒点盐和黑胡椒，然后翻一个面，可以再撒点盐和黑胡椒，煎一分钟就可以起锅了。三文鱼块很小，很容易熟。三文鱼不像其它的鱼，可以煎得焦焦的，多炖一会更加入味，三文魚煎久了，里边的水分失去就会变得很柴。5.三文鱼盛出，还是用这个锅，煎三文鱼会出很多的油，这些油都是深海鱼油，不能把它浪费了，用这点油把西葫芦炒断生，盛出。6.好了，现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里，在上面撒上草莓，还有葱花，这道三文鱼沙拉就完成了。看上去是不是很漂亮？不光漂亮有颜值，营养超级的全面。特别一提的土豆，它是优质淀粉，碳水仅仅是大米和面粉的四分之一，更加有利于健康。因此这么一拌即当饭又当菜，吃得好又吃得饱，特别是作为晚餐没有负担。接下来取个西餐盘，盛上一些上桌开吃了。想喝点什么？老公倒了杯白葡萄酒，白葡萄酒配海鲜，沙拉都是非常不错的。我喝的是煮土豆汤，每一次煮土豆的水我都喝了，就像吃水饺喝点饺子汤，这叫原汤化原食。细微小语：1.蔬菜水果的选择是多种多样的，你还可以用玉米，甜豆、芦笋、芝麻菜、沙拉菜、小西红柿、芒果、苹果、猕猴桃、牛油果等。2.最主要的一点就是三文鱼一定不要煎过了，不然就会特别的柴，没有鲜嫩多汁的口感。3.沙拉里面的土豆就是主食，除了土豆你还可用红薯、藜麦等。4.吃三文鱼的好处简单说一下：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效防三高。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。在挪威他们从小就开始吃深海鱼油，而且是每天都吃。图文来源于网络，如有侵权，请联系删除！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇