血压要知晓·降压要达标
0月8日是“全国高血压日”，
今年的主题是
“血压要知晓，降压要达标”
我国最新的疾病调查数据显示
8岁以上居民中有超过
/4的患者存在高血压
但控制率仅为6.9%
高血压防治形势非常严峻
高血压能造成心、脑、肾等
重要器官的损害
被称为“无声杀手”
就高血压而言，可怕的不是疾病本身，而是它不易发觉，往往悄无声息地影响着人们的生命安全和生活质量。所以，如何及早辨别自己是否患有高血压至关重要。
血压高有前兆这6个信号千万别忽视头晕头痛是高血压最为常见的早期症状。在一天当中，高血压引起的头痛往往出现在早6-0点及下午的6-8点，因为这两个时段血压会升高，所以在这期间发生头晕头痛的几率也会大大增加。
如果你经常在这两个时段感受到头部非常沉重，甚至会出现明显的嗡嗡声，严重的患者甚至会出现双颊潮红，如果处于情绪激动的情况下则更为明显，那么这种情况是需要警惕的。
如果双眼经常通红，甚至使用眼药水的情况下也无法去除，那么就有可能是高血压所导致的。高血压患者的舒张压、收缩压都比较高，所以眼球表面的末梢血管会充盈，造成眼睛通红。
高血压会导致视网膜动脉逐渐收缩、变细，如果血压长时间增高且不予控制，发展到后期很有可能会导致血管壁逐渐硬化，引起高血压动脉硬化性视网膜病变，导致视力下降甚至失明。
所以如果双眼视力快速下降，不要犹豫，医院进行求助。
高血压对于肾脏的影响是十分隐匿的，往往不易察觉。一个比较直观的方法就是观察尿液的情况。
因为血压升高肾脏功能受影响的话，尿蛋白也会随之增加。如果在小便的时候观察到尿液当中的泡沫增多，很有可能是高血压引起的肾脏功能损伤，医院检查。
肾脏功能变化的另一个观察点就是夜尿增多。如果自己每天起夜的频率增高，也需要及时测量一下血压以确定自己的血压状态是否偏高了。
调查研究显示：与血压正常的人相比，高血压患者失眠患病率更高，可达40％~60％[2]。
高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，进而引起失眠。所以高血压早期的典型症状之一就是睡眠障碍。
如果出现了毫无缘由的入睡困难和失眠的症状时，需要检查一下是否是由血压偏高引起的了。
如果高血压长期得不到控制，很有可能会引起心脏结构和功能的改变。有研究表明，70%的心力衰竭是由高血压所导致的[3]。
如果经常性地出现胸部中央或偏左侧部位的疼痛与不适，出现时会持续好几分钟或者疼痛消失后会很快再次出现的话，需要马上警惕是否心脏出了问题,医院进行检查。
由于四肢上的血管处于血液循环系统的末端，再加上高血压给血管带来的压力，导致血管压迫感会部分集中在四肢的血管处。
比较常见的就是身体末端有麻痹感、例如手指、脚趾，经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉，或者手指不灵活，无法正常地“使用”自己的手指。
如果存在肢体麻木的现象，且持续时间较长的话，医院就诊。
#小贴士：预防高血压#
不要等到已经确诊高血压后，再想补救的措施。经常观察自己的身体状况，做好预防措施才是王道：
·三低饮食——低盐、低脂、低糖
·生活规律
·控制体重
·规律运动
·戒烟戒酒
·血压监测
图片来源：摄图网
预防高血压，从每一天做起
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
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限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
02
减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
03
适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
04
戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
05
戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
06
保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
血压超过40/90（mmHg）
须