你喜欢玩手机吗？
反正我是离不开手机的，走路、吃饭、上班……时时刻刻离不开手机。
但是你喜欢晚上关灯之后玩手机吗？你知道关灯之后玩手机对眼睛有什么样的伤害吗？
有“砖家”曾说：关灯玩手机，补点叶*素就能够避免蓝光伤害。
然而……
关灯玩手机的危害，并不是叶*素能够解决的。
叶*素就相当于维生素之类的保健药品，是一类对视网膜确实有一定滋补作用的微量元素。既然说到微量，也就意味着它很难获得，也就是我们其实并不需要那么多。我们可以相信它有效，但是不要迷信它。就像维生素C一样，能够一定程度上抗衰老，但是毕竟不是仙丹，人体需要的维生素C很容易被现在的多样化食谱满足。同样人也不需要那么多的叶*素。
开灯玩手机的危害主要有三个：
1、视疲劳和近视度数增涨。关灯玩手机不自觉就会把手机拿的很近，眼需要很努力地聚焦才能够看清楚近处，对于成年人来说会导致视疲劳，头昏头痛，影响休息质量，导致精力不佳；对于眼球还没发育成熟的年轻人，调节负荷过大，眼需要很努力聚焦，会造成眼负荷过大而引起眼轴增长。眼轴增长的危害是什么呢？拿数据说话：眼轴每增长1mm，度数涨度。所以很容易导致度数的飞速增长。
另外手机屏幕辐射出的光是比较刺眼的，容易因为眩光刺眼而导致视疲劳——现在手机都有了夜间模式，开启夜间模式，还是可以缓解这部分近视的。
2、*斑病变。手机等数码产品屏幕都会辐射蓝光，特定波段（近紫外线波段的）蓝光对于视网膜是有*性，长期大量暴露在蓝光的环境下容易引起*斑变性。说到这里很多验光师朋友可能会说：需要暴露在大量的蓝光辐射当中才会导致*斑变性，手机这点蓝光造不成什么危害，防蓝光都是噱头。说实话我以前也是这样认为的，但是后来我统计了一下现在人每天玩手机的时间：走路玩、吃饭玩、睡觉玩、工作玩、连偷偷上厕所都玩手机，积累下来现代人暴露在蓝光下的时间要比以前增加上万倍，这个因素不得不提。
我有一个同事，三十来岁，未婚（Q姐请不要怪我拿你的案例说事儿哦）；每天回到家和我们一样是躺在床上玩手机，她喜欢关灯玩手机。终于有一次她发现自己看东西没有以前清楚了，检查了一下眼镜并没有磨花，而且眼镜度数也是正确的，瞳高瞳距数据也是正常的。她心里想：这是怎么回事儿呢？会不会是度数增加了？
于是她找我验光，我发现她的度数并没有增加，无论给她加度数还是减去度数都没办法提升视力。于是我用验光神器——小孔镜检查了一下（如果验光度数没有提升，小孔镜度数提升了，说明有残余度数没有矫正），结果发现变模糊了。
这个现象让我警觉：她不是度数的问题，而是眼睛出了问题。医院检查，医生得出诊断结果：*斑变性。了解眼科学的朋友可能对*斑变性比较了解。*斑变性的病理机制主要为*斑区结构的衰老性改变。表现为视网膜色素上皮细胞对视细胞外界盘膜吞噬消化功能下降，使未被消化的盘膜残余小体潴留于基底部细胞原桨中，并向细胞外排出，形成玻璃膜疣，因此继发病理改变后，导致*斑变性发生，总之主要与*斑区长期慢性光损伤，脉络膜血管硬化，视网膜色素上皮细胞老化有关。
也就是说，*斑变性是经过很多年的光损伤才会出现的偶发的病例，但是这个定义是很久之前的研究结果，而现在人眼睛受光损伤的几率也因为电子产品的存在而呈几何级增长，*斑变性离你并不遥远。
3、眼压高。长期关灯玩手机容易出现的问题除了上面两个常见的，还有偶发的眼压高，有诱发青光眼的危害，需要注意：如果某一天眼睛疼痛、胀痛之后，一定要去监测眼压的变化，预防青光眼。
青光眼和白内障都会致盲，但是前者是永久性不可逆的，后者可治愈；前者严重者需要摘除眼球，后者不疼，只需要微创更换人工晶体即可。
除此之外，蓝光与人体生物节律有关，关灯玩手机会导致你生物钟紊乱，作息不规律，影响睡眠质量和生活。
编辑/排版：视百问的小方
有问题的朋友，可以在下方留言，或者私信小编，视百问，您身边的视光专家。
视百问——专业做眼健康咨询的平台
_您身边的视光专家
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇