但是，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是到以内的蓝光，而到纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
什么是“蓝光”我们之所以能看到多彩的世界，最主要的工具就是眼睛，而视觉的呈现是由眼睛结构对光源的反映，在人眼可见的光源中，主要分为七种颜色，红橙*绿青蓝紫——也就是彩虹的颜色。这个排序也是有讲究的：根据光的波长，从红色到紫色，光的波长逐渐变短，蓝光能力比较强，能穿透眼球的全部结构，进入眼底，可对眼睛造成不可逆转的损伤。
“蓝光”给人眼带来的危害长期的蓝光照射会使视网膜产生自由基，这些自由基也是存在感爆棚，它们会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病，比如，*斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。这还不算完，蓝光还会导致白内障术后的眼底损害，引发视觉模糊以及视觉疲劳等等……，对于眼睛发育尚不完全孩子，更要避免蓝光侵害。
蓝光正是导致产生数码视觉疲劳（DEF）的主要原因！！！
损结构有害蓝光具有非常高的能量，可以穿透晶状体直接抵达视网膜，导致视网膜色素上皮细胞逐渐萎缩甚至死亡。而光敏感细胞的死亡则会让视力极速下降，甚至完全失明，并且，损坏其实是不可逆的。
不仅如此，蓝光还会引发*斑病变。人眼里的水晶体将吸收部分蓝光，然后渐渐混浊形成白内障，而剩余大部分的蓝光则会穿透水晶体。特别是较为清澈的儿童水晶体，有效抵抗蓝光侵害的可能性不高，所以更加容易引发*斑病变和白内障。
视疲劳因为蓝光波长较短，所以聚焦点其实没有落在视网膜的中心位置，是落在离视网膜更往前一些的位置。而要想看得更清楚，眼球就会长时间处在一种紧崩状态，引发视疲劳。
而视觉疲劳时间一旦过长，人们的近视度数加深、复视的出现、阅读串行、注意力难以集中等症状并发的可能性就越大，导致人们的学习与工作效率受到影响。
睡不好蓝光会在一定程度上抑制褪黑色素的分泌。
褪黑色素，一种影响睡眠的重要激素，已知的的作用是促进人的睡眠、调节人的时差。在睡前玩电子设备，会导致睡眠质量不怎么高、较难以入睡的原因，就是蓝光。
我们该怎么预防蓝光对眼睛的伤害?1.补充叶*素和鱼油
叶*素和鱼油中的欧米伽3可保护*斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶*素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，*斑部的叶*素浓度就会维持稳定。
2.避免在黑暗中直视数码产品
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛*斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。
3.保持良好的用眼习惯
电脑工作的人群，可以选择佩戴防蓝光镜片。避免长时间直视电脑屏和手机屏，不要长时间低头玩手机。
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