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你知道吗?
高血压才不是老年病
据国家心血管调查中心的数据显示,我国高血压患者数量达到2.7亿,相当于每5个人中就有1人患有高血压。
年医学期刊《柳叶刀》发布的一篇高血压研究报告显示:中国35~75岁人群中有近一半人患有高血压,但接受治疗的不到三分之一,仅5%的人病情得到有效控制。
是不是被数据震惊到了?得了高血压,生活中到底得注意些啥?
一、高血压降压5大误区,看看自己中几条?
想不到自己的做法
这么危险
误区1:没症状就是血压正常
其实大部分的高血压都是没有明显症状的,如果因为高血压而明显感觉到不舒服,那么说明情况已经不太乐观了。
误区2:有根治的灵丹妙药
高血压很难被治愈,但我们可以通过药物将它控制好。对于一些广告里鼓吹的几个疗程治好高血压,别信,大多都是骗你钱的!
误区3:一看效果不好就换药
如果你吃了某降压药一两周,效果不好。又听朋友说某某药很好,别着急换药吃。降压药需要一定时间发挥出降压效果。
误区4:血压正常就停药
是不是担心副作用,想在测量血压正常后就停药,血压高了再吃?自行停药万万不可取!这样的血压波动会大大提升患其他心脑血管疾病风险。事实上,只要你在医生指导下服用降压药,其副作用远小于高血压本身对我们身体的危害。
误区5:低盐饮食就是炒菜少放盐
除了少放盐,咱还要警惕身边的“隐形盐”。比如酱油、蚝油、味精、榨菜等调味品,含钠量很高,平时吃的时候最好看下营养标签,买含钠量低的食品。
二、得了高血压,要吃一辈子药吗?
这得从高血压的种类说起,高血压有原发性和继发性两种:
原发性高血压:约90%的高血压者,血压增高原因不明,为原发性高血压。遗传、种族、肥胖、高脂、高钠饮食及精神紧张、焦虑在原发性高血压的发生中可能起着一定作用。很遗憾的告诉你,一旦发现原发性高血压,停药的可能性极低。
继发性高血压:其余5%~10%高血压者,其血压增高与某种疾病有关,就叫继发性高血压。当继发性高血压的基本疾病治愈后,血压就会恢复正常,有停药的可能。
高血压可能引起各种病变,如中风、冠心病、肾脏病、视网膜病变等,所以吃药这件事一定要听医生的,医生说停再停,医生说减量再减量。
三、高血压患者的降压守则
这里要好好记笔记
养成良好健康的生活方式,也能帮助我们来控制血压。比如下面这些:
1、饮食控制,限盐
每天摄取8~10份蔬果、2~3份低脂制品,减少饱和脂肪和胆固醇摄取。每日盐分摄取量低于6g。
2、限酒
男性每日啤酒不超过毫升,红酒不超过毫升,威士忌不超过75毫升;女性每日啤酒不超过毫升,红酒不超过毫升,威士忌不超过50毫升。
3、减重
身体质量指数(BMI)控制在18.5~24。BMI的算法是体重(kg)÷身高2(m2)。
4、戒烟
抽烟会增加中风的机会。
5、持续运动
每周运动5天及以上,每天至少30分钟。可以试试步行、慢跑、游泳、太极、广场舞等项目。
6、保持积极的心态
较高的心理压力也对病情不好,所以如果遇到难过负面的事情,尽量主动去舒压,别闷在心里。
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有些朋友可能还想问,平时吃点啥,喝点啥可以辅助降血压?
其实,我们身体中与生俱来就存在能够调节血压的物质——“降压肽”。但是随着年龄的增长,我们体内降压肽的分泌量会逐渐减少;又或者因为一些外界因素,比如环境污染、不良习惯等等,会抑制体内降压肽的分泌。当降压肽不足时,我们身体就将无法自身调节血压,这时就必须要通过外界的干预,才能使血压正常。
近年来,降压肽已经成为了当今科学界、医学界研究的热点。人们陆续从动物、植物和海洋鱼类蛋白酶解物中发现了大量的降压肽,康缘正肽便是其中一种。正肽能够作为人体降压肽的补充剂,快速通过消化黏膜进入血液循环,起到和人体降压肽一样的降压效果。
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小分子大豆肽——大豆肽是将大分子的大豆蛋白质,利用生物技术酶成由2到10个氨基酸组成的小分子片段。大豆肽富含22种氨基酸,其中包含9种人体不能合成的必需氨基酸,分子量小于道尔顿,极易被人吸收。
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