最近看热播剧《我的前半生》，除了感叹女主角罗子君成功咸鱼翻身之外，队长还注意到职场精英贺涵在繁忙的工作之余，格外注重生活品质，不仅对饮食要求高，还经常到健身房运动。
当然，影视剧塑造的形象往往是理想的，现实中的大多数年轻人有和他们一样对工作的热忱，却容易在忙碌中忽视生活品质。
三餐时间不固定、多吃少动、经常熬夜成了年轻一辈的“隐形杀手”，为糖尿病、心血管疾病等埋下祸根。而事实数据也说明，糖尿病呈年轻化趋势。
30年前2型糖尿病基本只发于40岁以上成年人，但近年来30-40岁糖尿病人显著增多，甚至出现不少未成年人2型糖尿病病例。
糖尿病主要分1、2两型，其中1型糖尿病是遗传所致，2型糖尿病主要由不良的饮食和生活习惯所致。
年轻的朋友们，你知道你离2型糖尿病有多远吗？一问：2型糖尿病的高发人群是哪些？
1.超重（BMI≥24kg/m2）、肥胖（BMI≥28kg/m2）或中心性肥胖（男性腰围I≥90cm，女性腰围≥85cm）
2.长期进食过多高脂高糖食品
3.很少运动
4.有抑郁症，或长期服用抗精神病药物
二问：怎么做才能远离糖尿病？
1.三餐进食时间固定，早吃好，午吃饱，晚吃少
2.食物多样，谷类为主，粗细搭配
3.每天吃适量奶类、大豆及其制品，鱼、禽、蛋和瘦肉
4.每天吃新鲜蔬菜和水果
5.膳食应少油、少盐
6.少吃高糖、高脂的食物
7.每天足量饮水
8.天天运动，每天至少半小时
9.学会减压，保持愉快心情
三问：如果得了2型糖尿病会有什么症状？
1.早期可能没有出现不适的症状，很多人是因为体检偶然发现血糖增高
2.典型的“三多一少”症状——多饮、多食、多尿、体重减轻
3.严重时出现酮症酸中*症状：烦渴、恶心、呕吐、头晕、萎靡不振、腹痛甚至昏迷
4.后期对眼、心血管、神经系统有不同程度的损害
四问：2型糖尿病能完全治好吗？
目前的医疗水平还不能治愈2型糖尿病，此病需要长期服药或胰岛素治疗，更需要长期的饮食管理。所以，年轻的朋友们要防患于未然，重视自己的饮食和运动，不要给糖尿病入侵的机会。
或许有些年轻人会认为健康是可以挥霍的东西，那就大错特错了，健康是无价之宝，守住健康才有发展的无限可能性。坚持健康的生活方式，无非就是在饮食、运动、压力调整上多花些功夫，但对多数年轻人来说，这说难不难，说易也不易。
今天的中国已经是糖尿病大国，大约每十个中国人就有一个糖尿病人，如果不加以控制，这一数字将持续高速增长，真心希望看过这篇文章的年轻朋友们这一辈子都不会掉入糖尿病甜蜜的陷阱里。
「控糖公社」志在引导健康的控糖生活方式，让每一位