古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。
五十岁，是人生中很重要的阶段，此时人生已定，而身体健康也基本有了走向，能否长寿，关键就看五十岁后。
五十岁后，若能熬过这3道寿命坎，恭喜你了，即将迎来长寿！
第一道：血管疾病
血管疾病是威胁中老年人健康的重大疾病，无论是发病于心血管的心梗，还是源于脑血管的脑出血、脑梗塞等，都是致残率和致死率极高的。
人的血管其实就像水管一样，时间长了，血管中的“垢”和“绣”就会沉积在血管壁上，如胆固醇、甘油三酯等物质，它们都会随着时间的推移，在血管壁上越积越多，形成斑块。
时间久了，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心脑血管疾病，继而造成心梗、脑梗、甚至是猝死的发生。
如何防治？
方法一：仰卧做腹式呼吸
腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的两条经络，而其他的辅助动作能改善人体血液循环，对心血管可以起到一定的保健作用。
方法二：坚持饮食“三少”
少油：每日油摄入不要超过30g。因为过多的油脂会沉积在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。
少盐：每日盐的摄入量要小于6g。因为盐分摄入过多，过导致血压升高，增加血管压力，损害血管健康。
少糖：糖，可以说是甜蜜的“毒药”。血管长期浸泡在高糖环境中，会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。
所以，饮食一定要坚持少油、少盐、少糖的原则，做到清淡饮食。
第二道：糖尿病
糖尿病本身是一种代谢病，由于老年人点代谢能力下降，更容易被糖尿病盯上。
临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。所以，糖尿病有很多要命的并发症，如糖尿病心脏病、糖尿病肾病、糖尿病脑血管病等。
如何防治？
方法一：吃降糖食物
糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
含糖低的蔬菜，也是很好的选择，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
多吃富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
多吃富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
方法二：喝降糖茶饮
血糖高的人，可以将黄花苗和桑叶混合，搭配成黄花苗桑叶茶饮用，可以辅助降糖。
黄花苗是一种药食两用的植物，研究证实，黄花苗水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
第三道：癌症
癌症已成为危害人类生命健康的一大类疾病，也是我国中老年人中最为常见的疾病之一，据统计在癌症病人中60岁以上的老年人约占60%以上。
癌症的发生是需要经过一个十分漫长的病理变化过程，在癌症发生之前存在一个较大的潜伏期。
一般，从细胞微环境被破坏开始，到正常细胞演变、分化成癌细胞大约需要10-15年，甚至20-30年以上。所以，当癌症发生时或被发现时已经五六十岁了。
如何防治？
方法一：每天坚持运动
运动是预防身体疾病的主要方法，但是我们在做运动的时候，不必跟运动员一样每天要做那么多的运动量，我们可以量力而行。
平时做一些慢跑、骑自行车跟跳绳等运动即可提高身体素质，预防癌症的出现。
方法二：留意身体的变化，定期体检
现实生活中，很多癌症的早期症状并不是很明显，而当我们意识到的时候，通常已经到了晚期，治疗上也出现棘手的现象。
所以，养成定期体检的习惯非常有必要。这样既可以确保我们的身体处于一个健康的状态。
同时，也可以在癌症早期加以发现，治愈起来也会方便很多。
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