血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，就会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。
因此，在日常生活中，我们该如何养护血管，保护血管健康呢？下面，一起跟小编来看看。
高血糖伤血管01
相对于大多数人来说，糖尿病患者更易发生动脉粥样硬化，甚至比高脂血症患者更早、更快，预后更差。糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变则属于微血管病变，也是糖尿病特有的并发症，分别是成人致盲、终末期肾病和非创伤性截肢的重要原因。当血液中葡萄糖浓度较高时，血管受到的毒害来自以下几种情况。
02内皮“受伤”
血管中出现的内皮细胞是在循环血液和血管壁之间的天然屏障，维持着血管正常的生理功能，例如调节炎症反应、预防血小板聚集等。都是高血糖的“糖毒性”是内皮细胞功能障碍出现的重要原因。
03高血糖状态
就会出现许多炎症基因的表达增加，机体会加速晚期糖基化终末产物（AGEs）的出现。它不仅仅能直接诱导内皮细胞凋亡，造成血管内皮结构损害;还会破坏血管壁的完整性，导致血管通透性增加。当身体内皮细胞功能紊乱、分泌活性物质失衡时，就会造成血管的病理改变。
04血管变窄
当血管内皮受损后，内皮下胶原暴露出来，为了“止血”，血小板会被激活，粘附、释放、聚集等等功能增强，在受损部位凝集、形成血栓，并且吸引脂肪沉积在内皮下，使局部血管变窄。对于微血管而言，内皮细胞的死亡与再生会增加基底膜，位于内皮细胞基底部，将其与管腔分开的厚度，导致管腔变狭窄，增加血流阻力。
05血液变稠
正常的生理状态下，血管内皮细胞兼有抗凝和促凝的两种特性，但当内皮细胞受损时，则以促凝为主。而且高糖状态下，血液中葡萄糖越多，血液越浓缩，血流缓慢淤滞，使其血液黏度增高，更容易呈现出高凝状态。
06脂质增多
人体内的糖代谢和脂代谢密切相关，当糖代谢发生异常的时候，会影响体内脂质的正常合成与分解，使体内脂质的合成增加、分解减慢，导致血脂紊乱。所以，糖尿病又称“糖脂病”，表现为甘油三酯浓度升高与高密度脂蛋白胆固醇水平快速降低。
07肥胖
另外，肥胖、胰岛素使用不当者会存在胰岛素抵抗的问题，这会导致高胰岛素血症。胰岛素在肌肉中的效应减弱，抑制脂肪组织的脂解作用，加重脂代谢紊乱。
08弹性变差
当脂质的增多、黏稠的血液、狭窄的血管，都会增加内皮上脂质的堆积，如不合理控制，便会给血管“添堵”，发展为斑块，最终导致动脉粥样硬化。而斑块所在部位的血管会出现弹性下降、脆性增加，增加破裂风险，引发出血性疾病。
三个习惯让血管年轻
01饮食控糖
我们日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，大家都知道糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖。因此胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯，从而会使血液变黏稠。
02进食顺序正确进食顺序是首先是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼20次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；而吃太快，2～3小时后就又有饥饿感。
03练肌肉36岁以后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得非常黏稠。而身体增加肌肉能改善代谢，促进脂肪的快速燃烧，改善血液循环。所以中老年人应进行简单的肌肉锻炼，例如分量轻的哑铃运动与扩胸运动能锻炼手臂和上半身的肌肉，效果最佳。
以下营养素都是护血管必须
维生素K
维生素K对于凝血酶原等凝血有关的蛋白质是必要的，在参与凝血过程，防止出血与血栓的形成。只要摄入足够的维生素K就会有助保护心血管健康，降低冠心病。
维生素C维生素C在体内参与了多种活性物质的化学反应，例如参与肝脏的胆固醇代谢成胆酸的羟化反应，使其胆固醇转变成胆汁酸，因此降低血中胆固醇含量。同样维生素C是体内重要的水溶性抗氧化物质，可助于降低血管内皮的氧化损伤。
叶酸人体的叶酸缺乏可导致高同型半胱氨酸血症，也可称之为动脉粥样硬化、心血管疾病的独立危险因素。叶酸还有预防巨幼细胞贫血、预防血管症状等功效。
维生素E维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。而维生素E保护心血管系统的机制其中包括：“抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，抑制与炎症反应相关细胞因子释放，抑制血小板聚集以及控制血管的张力”。
每天一杯驼奶养出好血管
很多人都这样说，想要补充好营养，每天都要吃这么多种食物？真的太麻烦了！其实还有一种更为简便的养生方法，那就是喝骆驼奶。
说到这里，相信很多人都有很多疑问说到：“骆驼奶真的好吗”？效果有这么棒吗？其实驼奶的营养是在所有奶制品中营养最高的，已经是与母乳的效果同步了。
骆驼奶近几年是属于非常热门的，因为它几乎包含所有的维生素例如：维生素A、B族、C、D、E、K、烟酸、叶酸、泛酸等等。含量均高于牛奶，骆驼奶中还含有非常丰富的钙、磷、钠、钾、镁、铁、铜、锌等矿物质，含量均高于人乳。
现在血管问题的人群，很多终生需要服用药物来降压。但很多抗高血压药物会使血管扩张，使患者出现头晕、精神不振、食欲不振等副作用。但骆驼奶营养丰富，可以防止血液凝结、血液凝块、降低血液中胆固醇浓度、调节脂质代谢紊乱、降低血脂、预防和治疗高血压等疾病。
春季来临，血管问题频繁发作，我们只需要做到每天一杯驼奶，就能养出好血管，让身体更加健康！