林大妈是一名退休的医护人员，最近总有一起跳广场舞的小姐妹问她关于辅酵素Q10的事情，说这个Q10对心脏好到底是不是真的？Q10除了这点还有没有其他好处？它有副作用么？
什么是辅酵素Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，辅酶Q10是人类生命不可缺少的重要元素之一，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体 免疫力 、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病。近年来，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。
我们人体中的辅酶Q10
在人的身体里面每个细胞都有辅酶Q10，特别是在心、肝、肺、肾、胰和肾上腺中它是一种纯天然的抗氧化物质，有助于抵抗细菌和自由基，促进细胞生长和自我修复。虽然人体能自行合成，也可以从食物中获得辅酵素Q10，但随着年岁的增加，身体合成辅酵素Q10的量渐渐减少。科学研究显示，人体内辅酵素Q10缺乏时，是加速老化的原因之一。
辅酵素Q10的主要功效
一、心脏血管方面
抗心肌缺血，抗心律不整，降低周边血管阻力，预防动脉硬化，降低血压、保护血管。
二、免疫系统方面
预防及改善贫血，增加自身免疫系统功能，促进体能、增加运动持久力，改善气喘过敏症状，保护肝脏机能。
三、皮肤方面
具有美白作用，能修复受损的胶原纤维，增进皮肤弹性、防止皱纹产生，增加皮肤细胞抗氧化能力，减缓细胞老化。
四、其它
预防视网膜病变，强化男性动力，改善不孕症，改善牙周病，改善气喘过敏症状，帮助肠胃溃疡治疗，促进伤口愈合，延缓帕金森氏症患者脑神经细胞的衰退等。
辅酶Q10适用人群
1、运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益。
2、心脏病、牙周炎、肠胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充辅酶Q10有助于改善病情。
3、牙龈出血较严重者除了补充维生素C，也应该多摄入辅酶Q10。
小护在这里要提醒大家：研究中指出，不论是从食物或保健品摄取，两者的吸收率其实差别不大。所以不必一味去服用辅酶Q10。
食物中辅酶Q10的动物来源较丰富，包括牛肉、家禽、猪肝、蛋类，富油脂鱼类（如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼和金枪鱼）。
植物来源则有：坚果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西兰花、扁豆、黄豆等。