对糖友来说，药物治疗也好，饮食治疗也好，不管你钟情于哪一个，都不要忘了和运动治疗定期约会。如果饮食治疗和药物治疗是正房正室，那么运动治疗就是生命中不可或缺的红颜知己！
运动疗法对于糖尿病患者来说，能促进血液循环，缓解轻中度的高血压，改善心肺功能，促进全身代谢。这非常重要，运动治疗就像一个忠诚守护的天使，挺身挡在糖友和糖尿病并发症之间。
运动还可以减轻体重，对糖友来说这同样是非常重要的事情：
糖尿病在体重正常人群中的发病率是0.7%；
体重超过正常值20%，糖尿病发病率就飙升到2%；
体重超过正常值50%，发病率可高达10%。中度肥胖者的糖尿病发病率约增加4倍，而极度肥胖者则增加30倍；
从相反的方向道理也一样成立，减重能够改善胰岛素抵抗，帮助平稳血糖，给糖尿病来个釜底抽薪。
运动疗法主要适用于血糖在16.7以下的糖尿病患者，特别是超重或肥胖者。
一般认为，对2型糖尿病患者来说，连续八周以上的运动，被认为可以改善身体维持血糖水平的能力。如果提高运动强度，维持血糖水平的能力将进一步得到改善。
这当然是普天同庆的好事，不过，先不急着鼓掌，并不是所有糖友都适合运动，激烈运动更不是好选择，即使对普通糖友来说，运动治疗还是保持低至中等强度为好。
有些糖友不宜频繁运动，比如血糖波动大或有低血糖倾向；存在糖尿病急性代谢并发症；没有得到有效控制的高血压或冠心病；存在严重的自主神经病变；存在严重的周围神经病变或足部损伤等等。
据美国糖尿病协会建议：年龄35岁以上的糖尿病患者，在开始任何一项中度或重度体育训练之前，都应该筛查冠状动脉疾病。
年龄25岁以上的患者，如果患2型糖尿病10年以上，或者1型糖尿病15年以上，或额外具有其他一种冠脉疾病的危险因子，或患有微血管疾病、周围血管疾病、周围神经病变，应当筛查冠状动脉疾病。
另外，由于一些运动可能会导致视网膜病变患者视网膜充血或视网膜脱离，所以还要咨询眼科医生。
讲实话，中国人不愿意看医生，能不看医生就不想看，所以对普通糖友来说，最好是用一些特别适合糖友的运动方式，达到运动治疗的目的。
比如慢跑，慢跑运动适合大部分人进行。慢跑的过程中不仅可以消耗能量，控制体重，而且还能够促进体内糖类物质的消耗，对于高血糖有控制作用。
比如游泳，游泳是一项全身性的运动，同样适合大部分人进行。在游泳的过程中可以减轻对关节和骨骼的损伤，而且游泳之后身体消耗的能量很多，血糖也会降低，对糖尿病病情控制有帮助。
还有散步、广播体操、仰卧起坐等等，这些都是比较合适的运动项目。
虽然是比较低强度的运动，但是运动量还是要有所掌握，包括运动强度、运动时间与频率。
运动强度决定治疗的效果，过低的话主要是安慰作用；而强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，甚至造成运动损伤。心率与运动强度之间存在线性关系，使用靶心率来反映运动强度是一个简便有效的方式。
靶心率是指既能获得较好运动效果，又能确保安全的心率。糖尿病患者运动时的靶心率为-年龄左右，达到靶心率的累计运动时间一般以20～30分钟比较合适。
或者更简单地说，每天餐后1小时运动30～40分钟，每周3～5天，即每周分钟左右低至中等强度的有氧运动最为适合。当然，即使进行少量的体力活动，比如平均每天少至10分钟也是有益的。
不过话又说回来，运动不是万能的，我在年确诊糖尿病之前，也一直有游泳的习惯，每周至少要游泳三五次，但是还是得了糖尿病。
所以说，一个人，需要有几个红颜知己，但是更需要有一个真心守护。在我看来，低碳饮食就是糖友的真心守护！