刘大爷今年65岁了，三年前来我院体检时被查出血糖偏高，空腹血糖值高达15.6，进一步检查后诊断为糖尿病。得知自己得了糖尿病后，刘大爷和其他患者一样十分痛苦，害怕晚年会被糖尿病的各种并发症所困扰。于是，刘大爷下定决心要对抗糖尿病，开始了他的长期控糖之旅。
皇天不负有心人，在刘大爷三年的努力下，终于把自己的血糖稳定在了5.5左右。身体的各项指标也都回归正常，甚至比一些没生过病的人还要健康。鉴于刘大爷这种情况，我们建议他可以适当地减少降糖药的摄入，用健康的生活方式来保持血糖的稳定。
现在一提起糖尿病，人们就会觉得是“富贵病”。随着生活品质的上升，我们的饮食结构和饮食习惯都发生了天大的变化，很多人都不注重饮食习惯，摄入过多的糖分和脂肪，最终导致血糖升高，引起糖尿病。
而糖尿病作为一种慢性疾病，是没有办法完全依托药物医治的，需要患者付出大量的耐心和努力。正如刘大爷那样，控制自己的饮食，调整自己的生活习惯，并且一直坚持下去。那么，降低血糖是迟早的事情。
为了能够帮助更多的糖尿病患者摆脱疾病的困扰，我特地向刘大爷“请教”了一番。他告诉我三个降糖习惯，我觉得非常值得大家学习。但是，在知道刘大爷的降糖小妙招之前，我们要先知道糖尿病有哪些症状。以便我们能够及时发现，尽早降糖，不要等到严重的时候才开始。
糖尿病有什么症状？
糖尿病的常见症状一般可以概括为“三多一少”。
三多指的是：多饮、多食、多尿，一少则指的是体重减轻。但具体的症状会根据不同类型的糖尿病而有所区别。
其实，我们的血管内皮上有许多的“感受器”，它们主要接收来自血液的信号。当我们体内的血糖浓度过高时，就会导致血管内的压力增高，从而会刺激相应的感受器，让大脑产生饥渴的感觉，促使患者产生多饮的症状。
而多饮这一动作又会间接导致尿液增多的现象。当然，除了多饮这一间接原因外，尿液增多的主要原因还是：当血糖浓度过高时，会刺激下脑神经中枢，使尿液增加，以便排出更多的糖分。
当我们体内的糖分都被作为尿糖排泄出去时，身体就会因为吸收不到足够的热量而产生饥饿的感觉，让我们的食量大增。但由于身体还是处于多尿的状态，所以即使是吃了很多东西，也还是会感觉饿。
此时，摄入的营养大部分都被通过尿液的形式排出体外，身体所得到的营养不充分，难免就会导致患者体重降低。该症状一般多发为Ⅰ型糖尿病。
当我们体内的葡萄糖和水量超过了肾脏的承受范围，肾脏无法代谢、吸收多余的葡萄糖，所以身体对葡糖糖的吸收量就会减少，导致体重降低。
但如果是Ⅱ型糖尿病的话，患者体重不仅不会降低，还会升高。因为胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，而当胰岛素功能降低时，这些脂肪物质就会直接被机体吸收利用，从而导致肥胖的症状。
所以，如果发现自己或者是家人出现上述“三多一少”的情况，医院检查，及早进行治疗。
虽然我们对糖尿病如此重视，但其实糖尿病本身并不是一种特别可怕的疾病，真正让人害怕的是糖尿病所引发的并发症。
因为糖尿病的发生会让身体的许多脏器都发生病变，对我们的身体有极大的危害，接下来就让我们一起来看看糖尿病究竟会对我们的身体有什么影响？它是如何影响我们身体其它功能的？
糖尿病会对我们的身体有什么影响？
首先，在糖尿病的众多影响中，以危害心血管功能最为严重。中华医学会心血管病学分会发布过一篇报告，报告中指出：糖尿病患者发生心血管疾病的风险是普通人群的2-4倍。而且，也有数据表明：高达2/3的糖尿病患者都是死于心血管疾病。由此可见，糖尿病与心血管疾病之间有着密切的联系。
当糖尿病发生以后，体内的血糖浓度就会不断地升高，使血液的黏性增加，进而导致血液在血管中的流动性变差。当血液流通不畅时，就会引发心肌组织的供血障碍，长期以往会导致心脏缺血。同时，也会增加患血栓的概率，一旦出现血栓，就可能会造成冠状动脉的堵塞，引起冠心病。
其次，肾脏是糖尿病重要的“靶器官”，在造成慢性肾功能衰竭的原因中，糖尿病始终是重要的因素。除此之外，也有数据调查结果显示，尿毒症是导致糖尿病患者死亡的重要原因之一。
我们的肾脏就像是一台清除代谢废物的过滤器。当体内的血糖浓度过高时，就会刺激肾脏让其过滤更多的血液，将一部分的血糖随着尿液排出体外。因此会导致肾脏的负压过大，过滤速度变慢，从而大量的血糖就会堆积在肾脏中，损伤肾小球。
临床上，如果肾小球的过滤率低于60%，基本就可以判断为肾功能下降。如果没有及时定期检查的话，就很容易导致肾脏的并发症迅速发展，进而变成肾衰竭。
除了会对身体器官造成影响以外，糖尿病也会导致我们的身体代谢出现问题。
糖尿病出现的主要原因是胰岛素分泌出现异常，体内糖代谢紊乱。如果没有积极预防的话，进一步就会导致蛋白质、脂肪的代谢紊乱。其主要表现为：蛋白质和脂肪的代谢能力增强，进而体内会产生大量的酮体，使血酮浓度增高。
但是我们身体内的一些器官很难及时分解这些酮体，所以当酮体长时间堆积在体内时，就会导致酮症酸中毒或非酮症高渗性昏迷，危害我们的身体健康。
最后，糖尿病还有一个主要的影响您可能想不到，那就是会影响我们的眼睛发生病变，其中最常见的病症是视网膜病变。
因为身体长时间处于高血糖的状态下，就会让视网膜中的细小血管被疾病破坏，导致眼睛视力受到影响。另外，对于一些中老年患者来说，糖尿病还会促进出现白内障。当身体中的血糖升高以后，眼睛的屈光也会随之发生变化，导致视力迅速下降，如果没有得到及时的控制，甚至会出现失明的情况。
所以说糖尿病是一个系统性的疾病，一旦发生就可能会影响到身体的各个器官和组织。如果我们想要保持身体健康，就一定要及时治疗并且改变生活习惯。现在就和大家分享一下刘大爷的3个降糖习惯，一起学习！
刘大爷这三个降糖习惯值得学习
1、保持自我监测血糖的习惯
不论是得了哪一种类型的糖尿病，血糖监测都是一个非常重要的环节。这不仅能够帮助医生了解病情并制定治疗方案，而且还能让自己及时掌握血糖情况，调整饮食。
有的人可能认为血糖测不测都无所谓，但正是因为这种轻视的态度，容易导致没有及时了解病情，促进慢性并发症的发生，等到有症状后才开始重视，已经为时已晚。
有的人则可能认为不用每天都测，隔几个月测一次就行了。这种想法也是错误的，因为情绪、饮食、药物等因素都会影响我们的血糖。如果血糖长期呈现无序波动的状态，而我们控糖的措施又没有改变，这就会导致高血糖或者是低血糖的情况发生。尤其是对于使用胰岛素治疗的患者来说，为了更好地观察剂量是否合适，测血糖的次数应该更多。
总之，糖尿病患者一定要养成自我监测的好习惯，这对于治疗疾病是至关重要的。刘大爷就是每天都进行自我血糖监测，当血糖出现异常时，及时向医生咨询，调整自己，这才将血糖降下来。
2、保持严格控制饮食的习惯
严格控制饮食是糖尿病治疗的有力方式之一。如果是早期的糖尿病患者，通过饮食治疗就可以控制住血糖。而在整个治疗糖尿病的过程中，饮食控制也一直贯穿始终。糖尿病患者的饮食不能按照正常人的膳食结构来摄入，需要重新规划食物的热量，改变碳水、蛋白质以及脂肪等物质的摄入比例。
自从发现血糖升高后，刘大爷就开始严格控制自己的饮食习惯以及饮食的摄入量，远离高糖、高脂肪的食物，如：糖、蛋糕、饼干等。同时增加蔬菜、粗粮和低糖水果的摄入，比如：多吃菠菜、芹菜、玉米、山竹、苹果等绿色蔬菜和水果。
就是因为刘大爷的严格约束，严格遵循糖尿病的饮食规律，最终才将血糖降下来，这点我们应该向刘大爷学习。
3、保持多运动的生活习惯
运动不仅能够帮助糖尿病患者稳定血糖，氧化人体内多余的糖分，而且还能够促进营养吸收，对身体有很大的好处。
一方面，坚持运动能够有效改善机体胰岛素功能，帮助胰脏进行自我恢复。另一方面，运动也能够降低脂肪含量，从而达到间接降低血糖的目的。除此之外，大多数的糖尿病患者都会出现免疫力下降的情况，而运动则可以增强我们自身的抵抗力，提高免疫力。
但是，我们要根据自己的身体情况选择适合自己的运动，切记不要急功近利，要循序渐进。刘大爷就选择了打太极、乒乓球等适合自己的运动，并且长期地坚持下来。这也是他能够成功降低血糖的重要原因。
总结：
总之，降糖是一个漫长且有挑战的过程，需要我们强大的意志力和行动力才能够达到降低血糖的目的。而且，根据每个人身体状况的不同，实现目标的时间也不尽相同。有的人可能两三年就能达到显著的效果，有的人则可能需要五六年的时间，甚至更久。
所以，我们一定要坚持住。坚持健康的生活方式，坚持正确的饮食习惯，坚持多运动多喝水的生活习惯等等。只有不断地坚持，才能够让我们拥有一个健康的身体，拥有一个没有疾病困扰的生活。
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