有的食物吃起来不甜，但却属于高升糖指数食物，吃一口相当于吃10斤白糖，尤其是以下几种食物隐藏在日常生活中，中老年人应少吃或不吃。
升糖指数较高的食物有哪些？
1、葡萄干
葡萄干内含有的糖分过高，并且能够在短时间内升高血糖，还有可能会引起身体的不适。因此不建议糖尿病患者食用。平时多注意休息，不要身心太累，做到有规律的作息，不过度劳累，保证充足的睡眠有利于身心健康
2、猪肉脯猪肉脯的营养价值比较丰富，含有充足的蛋白质和人体所需要的各种氨基酸，另外也含有丰富的脂类以及钙、铁等矿物质，适当进食有助于补充能量和营养物质
猪肉脯虽然对身体有一定的好处，但是热量也比较高，如果经常多吃，热量超出机体所需，有可能会导致体内脂肪堆积，引发肥胖；
3、酒精酒精糖尿病病人喝酒会造成血糖的严重升高，还会引起糖尿病病人出现各种各样的并发症，其中包括心血管系统并发症，造成脑梗死，从而引起高血压加重糖尿病；神经系统并发症，会引起糖尿病足，也会使糖尿病的病情加重；微血管并发症，引起视网膜病变，肾脏病变等等。因此，糖尿病病人尽量不要喝酒，糖尿病本身就是一个内分泌失调疾病，内分泌失调疾病需要严格控制饮食，更别说饮酒了，因此糖尿病患者在控制饮食时，首先要做的就是戒烟戒酒。
4、速溶咖啡
不少人喜欢喝速溶咖啡，其中含有大量植脂末和糖分，摄入太多可诱发心脑血管疾病和糖尿病，同时也会造成身体肥胖。
长期大量饮用，可能会导致心跳加快、记忆力减退，还可能会引起慢性胃炎等疾病。速溶咖啡主要成分是咖啡因。咖啡因有很强的中枢兴奋作用，对呼吸中枢也有兴奋作用。适量服用可以起到缓解疲倦和提神的作用。过量饮用，咖啡因可造成心动过速，敏感者可能出现期前收缩等心律失常。大剂量或长期饮用咖啡，一旦停用会出现精神不振、浑身困乏疲软等各种戒断症状。此外，咖啡因对胃黏膜有一定刺激性，引起胃反射性地分泌大量胃酸，长期过量摄入咖啡可能会导致慢性胃炎等胃部疾病加重
奶茶
奶茶含有很多的碳水化合物，容易引起血糖的波动，所以糖尿病人不能吃，除此以外，糖尿病人避免高糖饮食，比如糖果，点心，饮料，同时要避免吃油腻的食物，比如肥肉，油炸的食品，尽量多选择热量比较低的，富含膳食纤维的蔬菜、粗粮等等