说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。
这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。
这条建议出来后，很多家长开始为孩子安排各项运动，甚至报了兴趣班，以保证孩子每天的运动时长。
户外活动的关键是什么？
1、时间要够长
学龄期孩子的户外活动时长尽量保持在2小时以上。如果孩子每天暴露在强光下的时间少于40分钟的话，可能会导致孩子的眼轴生长更快，从而更有发展成为高度近视的风险。
2、在白天的自然光下
当我们在进行户外运动时，户外光线充足的情况下，我们的瞳孔能够吸收足量的光线传递给视网膜，眼球在光线的刺激下会分泌一种叫做多巴胺的物质，它是一种神经递质，在青少年视力保护中能够起到重要作用，减缓眼轴生长，所以户外活动做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。
3、注意防晒
孩子的眼部的发育不完善，特别容易受到强光紫外线的伤害，从而可能会导致白内障、黄斑变性等眼部疾病的发生发展。所以在白天户外活动，阳光非常强烈时，家长一定要注意给孩子做好防晒。
但这一点与户外阳光照射并不冲突，研究表明，戴墨镜后，受到的光照强度要低一些，但是仍然要比室内受到的光照强度高，所以依然可以发挥预防近视的作用。
已经近视的孩子怎么办？
眼睛长时间近距离超负荷工作，很容易引起视疲劳，出现视力模糊干涩等症状。孩子在学习过程中不正确的坐姿、走路乘车时看书等都会加剧这些不良反应，最终形成近视。
对于已经近视的孩子来说，该怎么办呢？
专家建议，对于已经近视的孩子来说，角膜塑形术不失为一种好选择。角膜塑形术主要针对的是近视度以内的孩子。通过夜间配戴角膜塑形镜休息，延缓近视度数加深，属于一种非手术性近视矫正手段。
但角膜塑形术是国家Ⅲ类医疗器械，要求验配的验光师要有医师资格才能出具处方单，对配戴者的年龄、近视度数及角膜条件等有一定的要求！
苏鸣
主任医师、教授、硕士生导师
医院集团河北省区副总院长
石家庄医院副院长
中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
河北省医学会眼科学分会副主任委员
河北省近视防控科普教育学会副会长
河北省早产儿视网膜病变筛查中心主任、河北省儿童弱斜视及小儿眼病规范化培训基地主任。
毕业于河北医科大学医学系，获河北医科大学医学硕士学位，擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。