导语：糖尿病对人类健康有极大的危害，而且这种危害是在不知不觉中发生的。
众所周知，糖尿病可以引起微血管病变、周围神经病变、动脉粥样硬化性心血管病变、糖尿病足等并发症。常见的有糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。
作为一种“三高”之一，高血糖总是困扰着很多人的日常生活，虽然人人都有一套完整的血糖调节系统。
但由于后期的一些不良的饮食习惯以及生活习惯，使得这种平衡被破坏，进而出现血糖升高的表现。
01关于糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
人体正常的空腹血糖水平应该在3.89到6.1毫摩每升之间，如果患者的空腹血糖超过了7.0毫摩尔每升，就提示血糖水平升高。
连续两天空腹血糖值超过7.8毫摩尔每升，就可以确诊为糖尿病。餐后两小时血糖超过了11，也可以确诊为糖尿病。如果出现糖尿病，要对饮食和生活习惯做出调整，积极的治疗糖尿病。
1.异常口渴
正常情况下，当我们口渴时，喝一点水就能解决口渴。但是如若总是经常性的口渴，而且大量喝水之后，口渴还没得到缓解，这时你就需要提高警惕了。因为糖尿病早期症状之一，就是极度口渴。
2.虚弱和饥饿感
糖友的血糖调节机制会受到影响，当糖友吃了含糖量高的食物，胰岛素会迅速升高，引起血糖快速下降。这会令人感到虚弱而且饥饿感更明显。
3.手脚麻痹、发抖
糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路。
夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状。医院检查，不得拖延。
4.体重下降
尽管患者饭量比平时要大，但是体重不会加重，甚至会下降，这还是因为肾脏丢失的葡萄糖过多而导致的。
虽然患者吃得多，但是经过消化的葡萄糖却并不能转化为脂肪存起来，而是通过尿液排出体外了。
02身体出现这3种表现，或是糖尿病正在“恶化”，请警惕并发症
1.眼睛干涩
糖尿病眼部病变最明显的症状是视力下降，但是如果是糖尿病的患者，如果出现经常眼睛干涩、眼疲劳等不适时就应该注意了。等发现视力下降时，多已经存在眼部的病变了。
糖尿病眼部病变这并发症的发病率是非常高的，因为眼部含有很多微细血管，而糖尿病会导致血液流动变慢，导致血栓的形成。眼部的血管细小，血栓形成时就会很容易引起眼部的病变。
2.腿脚不利
糖尿病会影响到人的双脚，病情出现恶化，可能会出现行走困难的现象，这对身体是很不好。糖尿病足是糖尿病的并发症之一，这是由于血糖升高，出现了行走障碍的现象。
这对人的生活是有影响的，同时对身体健康也是很有影响的，所以要多加注意。糖尿病足在一开始的时候，患者会出现间歇性跛行、脚部微痛。
久而久之，甚至可能导致足部的坏死，十分严重。所以糖尿病患者出现行动不便的情况，及时就医是很有必要的。
3.尿液泡沫多
如果在排尿的过程中出现了很多的泡沫，需要高度重视，这种现象存在不排除跟糖尿病有关。因为在糖尿病发展过程中，患者的肾脏也会受到损伤。
如果受到高血糖的影响导致肾脏部位的血管硬化，有可能就会影响肾脏健康。
很多人在排泄尿液的过程中出现了蛋白尿，明显的特征就是尿液有很多泡沫，且不易消失。留意到这种现象时不可忽视，要通过合理的方式控制血糖，血糖恢复平稳状态。
03如何预防糖尿病？
1.改变不健康的饮食习惯
如果你有患糖尿病的风险，可以通过改善饮食和减肥来降低患病的风险，饮食全面如。
如瘦肉或蛋白质替代品，新鲜蔬菜，高纤维淀粉。每天吃各种各样的食物(6-8种蔬菜)来平衡膳营养食，少吃高糖高脂肪食物。
2.适当运动
过度肥胖会增加得糖尿病的几率，为了预防糖尿病的发生，大家平时一定要注意锻炼身体。比如每周至少应该做三次有氧的运动。
而且每一次有氧运动，应该保持在半个小时到一个小时之内，这样子才能够消耗掉我们的脂肪。
3.保证充足睡眠
睡眠不足也是糖尿病的一大诱因，当睡眠不足时，身体内的各种激素也会发生变化，导致身体的压力变大，身体机能便会去储存更多的脂肪，所以进食便会增多。
当含糖食物摄入增多之后，得糖尿病的概率便会大大增加。所以成年人每天至少应该保持7—8个小时睡眠，这样才有助于身体健康。
04延伸话题：糖尿病可以完全被治愈吗？
不能。
糖尿病很难被彻底治愈，但是糖尿病可以通过生活方式干预以及药物治疗，将血糖控制在理想范围之内。这样糖尿病患者自然并不会受到影响。
如果发现糖尿病的存在，首先在生活方式上要控制好总热卡，不要进食过于油腻和糖分含量过高的食物。
另外，要结合运动，提高机体的基础代谢率。与此同时，平时也需要少吃或不吃高糖水果，高糖饮料更需要杜绝。
如果通过生活方式干预，血糖水平控制的并不理想。建议还是应该在医生指导下，加用降血糖的药物来帮助控制血糖。