近日，世卫组织发布首份《世界视力报告》：全球超22亿人视力受损或失明，其中至少十亿人的视力损伤问题本可预防或尚待解决。今天又恰好是世界爱眼日，那就让我们一起来探讨下糖尿病与眼睛的那些不得不说的事~
眼部病变是糖尿病最常见的严重并发症之一。因受长期高血糖影响，眼部微血管和视觉神经不断受到损害，从而极易引发视网膜病变、糖尿病性黄斑水肿、青光眼、白内障、眼外肌麻痹等多种眼病，且有致盲威胁。
而在这许多种糖尿病眼病中，视网膜病变最为常见。据统计，大约有20%的糖友患病5年后发生视网膜病变；60%糖友患病10年后发生病变；90%糖友患病20年后发生病变。《世界视力报告》更是表明：几乎所有糖尿病患者都会出现某种形式的视网膜病变。
眼部病变初期表现
1.视物模糊，如隔云烟；
2.看东西出现重影；
3.眼前黑影飘动变多；
4.双眼的可视范围（视野）缩小；
5.近视度数快速加深或夜间视力减退明显；
6.视物有闪光感；
7.上眼睑下垂、眼球运动有障碍。
糖友如果出现上述任一表现，都应重视。
糖友眼部检查攻略
刚确诊为糖尿病的患者：立即进行全面的眼科检查
无视网膜病变的糖友：病程5年内建议每年散瞳检查眼底1次，病程5年以上建议每6个月检查1次
已经出现视网膜病变的糖友：
①轻度非增殖期：在积极治疗基础上，至少每年检查一次眼底
②中度非增殖期：每3~6个月检查1次
③重度非增殖期及增殖性糖网患者：每3个月检查1次
妊娠糖尿病患者：在妊娠各期和产后1年内监测视网膜病变程度
在了解了糖尿病对眼睛的损害之后，相信各位糖友都会加强对双眼的保护，尝试各种方法来护眼明目。但在这些常见的“护眼妙招”中，有不少是伪科学，根本就不管用，你知道吗？
1，换绿色屏保护眼
都说多看绿色有益于眼健康，于是不少人就把自己的手机、电脑屏保换成了绿色的背景图。
然而经过验证，“绿色护眼”并没有任何科学依据。我们之所以看着远方的花草树木会觉得眼睛舒适，主要还是因为眼部睫状肌的紧张状态得到了缓解，与颜色其实没什么关系。
2，转眼球改善视力
转动眼球也是我们常用的一种护眼方法，通过上下左右改变目标物，睫状肌也得以收缩拉伸锻炼，眼球泪膜暂时湿润，眼部肌肉和眼球都能得到较好的放松。
但是，这只是一种暂时性的“视力变好”，对视力的改善和恢复不会有任何帮助。而且目前的医疗水平也只能做到“矫正视力”，即便是激光手术，也只是视力矫正的一种方法，无法达到“治愈”。
小贴士
在转动眼球的时候，大家的眼睛一定要离开电脑、手机，看远处不同的地方，如果眼睛还是盯着一个点转，那完全起不到放松双眼的效果。
3，打开手机护眼模式
现在很多手机上都有一个“护眼模式”，开启后会使屏幕整体变“黄”，相对原来的彩屏更为柔和，因此不少人都会设定这个模式来玩手机。
然而，根据中国科协的相关研究，手机“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，以减少蓝光对眼睛的刺激，但并无法做到完全屏蔽蓝光，所以实际上护眼的作用并不大。
对于糖友来说，稳定血糖、将血糖水平控制在理想标准内是防治糖尿病眼病的根本措施。除此之外，糖友还可以利用下面4个方法保护双眼，辅助预防糖尿病眼病的发生。
1.调整光线
在光线太强或是太弱的地方工作学习，都会对眼睛造成伤害，所以调整合适的光线对糖友的眼部健康非常重要。
一般来说，利用自然光时，要避免阴影挡住光线；利用灯光时，最好把灯泡设置在位置的左上方。如果采用的是25瓦左右的灯泡，那么书本与灯的距离最好在1米之内；若是采用60瓦的灯泡，那书本与灯泡的距离最好控制在1~2米间。
2.补充营养
花青素、胡萝卜素、叶黄素等营养素都能对眼睛起到保护作用，预防糖尿病眼病的发生。
花青素能清除视网膜中的自由基，促进视紫质再生，帮助改善眼周循环，减轻眼疲劳；
胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有效缓解眼睛干涩、提高夜间视力；
叶黄素能减少蓝光对视网膜的伤害，保护视网膜黄斑部。
菠菜、玉米、橙子、胡萝卜、西红柿、蛋黄、紫甘蓝、蓝莓等都是这些营养素的丰富来源。
3.注意用眼时间
休息是对眼睛最好的保护，一般建议糖友每隔45~60分钟就休息一会，可闭目养神也可眺望远方。
用眼比较费的糖友也可以采用“20-20-20护眼原则”，即每使用手机、电脑20分钟，就向20英尺（约6米）远处，看至少20秒。
4.端正用眼姿势
工作学习的时候保持姿势端正，桌椅不宜太高也不宜太低，电脑屏幕、电视屏幕最好略低于视平线1公分左右；切勿躺着阅读、玩手机；更不能在火车、汽车等较为颠簸的场所过度用眼。
健康说
还要提醒各位糖友，在眼睛干涩或是发红发炎的时候，切勿自行选用眼药水治疗。眼药水的使用也需要充分了解各人的疾病史与过敏史，某些眼药水在滴用时还有特殊要求，使用不当反而会给眼睛造成更大的损伤。