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镁是人体细胞内重要的阳离子，作为辅助因子参与了多种糖代谢，在血糖的稳定、胰岛素的生物活性及2型糖尿病的发生、发展中起着重要作用。
然而我们大多数人身体没有足够的镁，而低镁会增加糖尿病发生的风险。
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镁与糖尿病？
镁在胰岛素敏感性及葡萄糖平衡中起重要作用。低镁血症时细胞内镁离子浓度下降，在胰岛素受体水平导致酪氨酸激酶活性下降，引起胰岛素作用受损并发展为胰岛素抵抗。同时，镁缺乏还将导致胰岛素分泌障碍，最终引起糖代谢紊乱。
由于镁缺乏时胰腺细胞结构不良，β细胞颗粒减少，致使β细胞对糖的敏感性降低，导致胰岛素合成和分泌不足。同时低镁可影响胰岛素与其细胞受体的结合，刺激胰高血糖，低镁又可影响胰岛素与其细胞受体的结合，刺激胰高血糖，血糖升高。在糖代谢过程中，镁离子能促进糖通过细胞膜和糖的氧化磷酸化及酵解。
镁缺乏可能导致糖尿病，糖尿病患者也容易缺乏微量营养素镁。
2型糖尿病患者中补充镁可以增加胰岛素的分泌及胰岛素的敏感性，而膳食摄入足够镁可有助于预防胰岛素抵抗及2型糖尿病。
1缺镁的症状
缺镁会引起特发性癫痫、惊厥、慢性肾炎、急性胰腺炎、震颤性澹妄、酒精性肝硬化、偏头痛,诱发妇女痛经,还会引起妊娠后期胎儿死亡、畸形率增加等。
糖尿病患者也会出现低镁血症。低镁血症还易造成糖尿病性视网膜病变、糖尿病微血管或大血管病变。
02
如何补充镁的摄入？
正常人每天都需要摄入一定量的镁才能维持正常的镁平衡。中国营养学会推荐的18岁以上居民镁适宜摄入量每天为mg,值为男女相同。
镁在天然食物中存在广泛，饮食中镁的摄入主要来源于水果、绿叶蔬菜、谷物、坚果等。在膳食中应注意食物的搭配,且不可太精制,因为精制的食品含镁甚少。也可以在辨证施治基础上应用中药。
签约作者刘青
医院临床药师
附:
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原标题：《身体缺这种元素，可能让你得糖尿病！》