居家期间糖尿病患者应该这样做！
疫情居家期间，很多糖尿病患者改变了原有的生活方式，使糖尿病患者的血糖管理更加困难。那么，如何在居家期间进行自我管理，医院内分泌科医生告诉您。
居家期间，糖尿病患者的运动量骤减，导致运动量不够。并且会出现饮食习惯改变，影响血糖控制和血糖监测和规律用药。医院内分泌科主任李东荣表示，对糖尿病患者而言，无论在何种状态下，最重要的是学会糖尿病科学管理，即科学饮食、合理运动、药物治疗和血糖监测。
首先，合理饮食要一日三餐定时定量，适当减少总热量。1.减慢进食速度。增加咀嚼次数，每进食一口食物咀嚼20-40次；餐间停顿，减少每一口食物的体积，用非优势手持筷或用叉。2.合理安排进餐顺序。例如餐前先喝汤，会容易产生饱腹感。然后再吃一些蔬菜、低糖水果，体积大，能量低，能减慢吸收速度，诱导饱腹感。肉类能量偏高，放在第三位吃，可以进一步增加饱腹感。进餐最后，吃少量主食和碳水化合物，吸收缓慢减少餐后血糖波动。3.增加富含膳食纤维的食物。膳食纤维在胃内排空速度慢，易产生饱腹感。可增加燕麦、藜麦、绿叶蔬菜等食物摄入。
李东荣表示，居家期间也不要停止运动，可以选择自己喜欢的、适合的室内运动项目，如瑜伽、哑铃、平板支撑、深蹲等。坚持每天至少30分钟中等强度的有氧运动，如果每天抽不出整段的30分钟，可以每次做10min，每天锻炼3次，每周做2次以上的力量训练，每次持续30分钟。但在运动过程中需要避免受伤、适时调整，选择适宜的运动方式、合适的强度、适宜的装备，可避免运动损伤。
在居家自行检测血糖时，可选择使用快速血糖仪和动态血糖监测仪进行自我血糖测。快速血糖仪可监测点血糖，包括空腹及三餐后2小时血糖；动态血糖监测仪可连续监测7-14天，可观察血糖波动情况，可监测到夜间低血糖或无症状低血糖等。监测频率：监测点血糖每周一天；血糖控制不佳或恐惧扎手指时可优选动态血糖监测。
疫情居家生活工作各种不便利，可能会造成心情烦躁、焦虑等不良情绪，这些不良情绪都会导致血糖的波动，更加不利于糖友的身体健康。因此保持良好的心情，对糖友非常重要。
李东荣提醒，一旦出现以下情况要及时就医：1.周身乏力、口渴、频繁喝水、夜间排尿次数增多、视物模糊、体重下降或恶心、呕吐、腹部不适，以及出现饥饿感、心悸、大汗、头晕等情况；2.自测血糖低于4mmol/L或空腹血糖高于7mmol/L、非空腹血糖高于10mmol/L，建议您及时就医，由医生评估调整降糖方案，切勿居家自行调整用药，导致延误病情。
哈市六院专家解析新冠病毒感染各期症状、如何治疗
21日，记者针对新冠病毒感染各期症状及如何治疗等问题，采医院冠区主任黄永芬。
黄永芬介绍，国内流行的新型冠状病毒是奥密克戎变异珠。病毒在不断变异，传播力越来越强，且传播速度快。但致病性逐渐减弱，重症发生率降低。感染新冠病毒后不必过分紧张、恐慌，把它当做一次感冒。
黄永芬表示，感染新冠病毒临床有四种情况，无症状感染者、新型冠状病毒肺炎轻型、新型冠状病毒肺炎普通型、新型冠状病毒肺炎重症或危重型。目前大部分人都是无症状感染者或轻型，普通型的比率减少，重症比率低。无症状感染者是感染了新冠病毒，没有不适自觉症状，这种情况不需要药物治疗，保持健康饮食习惯，不喝酒，不熬夜，好好休息就可以。新型冠状病毒肺炎轻型是指感染了新冠病毒后，出现发热、咽痛、咳嗽、咳痰、乏力、腹泻、肌肉疼痛、头痛、流涕、结膜炎等不适症状，肺CT检查没有肺炎，这种情况可以口服抗病毒药物、维生素C，多喝水，好好休息，一般情况下7天至10天就可以痊愈。如果口服药物治疗5天以上，自觉不适症状不缓解，尤其年老体弱、有基础疾病，且有加重趋势的老年人，医院发热门诊就医。
新型冠状病毒肺炎轻型患者如果临床表现加重，再次复查肺CT提示有肺炎时，则表示发展为新型冠状病毒肺炎普通型，需要住院治疗。黄永芬强调，年龄本身就是一个高危因素，年龄大于80岁或有基础疾病（高血压、糖尿病、冠心病、自身免疫性疾病、先天性疾病）的老年人，一旦感染新冠病毒，医院住院治疗，避免进展新冠肺炎重型。
黄永芬提醒，目前还是以预防为主，尤其是有基础疾病的老年人一定要做好防护。市民出门应戴口罩，保持一米安全距离，不到人群密集地方去，尤其通风不好的环境，兜里或包里最好带酒精湿巾，触摸到物体表面最好用酒精湿巾擦手，保持手卫生。室内每天最少开窗通风二次。出门如果戴一次性塑料手套更好。
在用药方面，黄永芬建议，常用抗病毒药物最好选择中成药如连花清瘟、蒲地蓝、抗病毒口服液、清开灵等。发热时可以口服布洛芬或肛门栓剂。咽痛可以选择干扰素喷雾剂、西瓜霜、开喉剑喷雾剂等。不要多种药物同时口服，不可随意加量，加次数，避免引起其它脏器损伤（如肝肾功能损伤）。用药前一定要详细看说明书，有无用药禁忌症。没有发病前不建议口服药物预防。平时最好多吃高蛋白饮食，多喝热水，每天吃新鲜水果蔬菜等。保证足够的睡眠，适当锻炼身体，增强体质。
黄永芬提醒，接种新冠疫苗的人群，重症发生率更低。目前我市第四针新冠疫苗加强针已开始接种，只要没有禁忌症，建议大家接种。
来源：哈尔滨新闻网
高军震周芷含记者：杨艳刘菊
编辑：刘奕萱