熬夜，很多年轻人钟爱的一种生活习惯。过了晚上12点“夜猫子”们还在打游戏、追剧、看朋友圈……
特别是最近，暑假已经余额不足，很多年轻学子更进入了报复性熬夜状态
熬夜一时爽
一直熬夜一直爽
殊不知这是在
拿生命点亮夜晚的灯
“今天我要早睡”
这句话成了
当代年轻人说过最多的谎话
李嘉制图
武汉26岁的张先生在光谷工作
他是一个游戏迷
经常连续两三天熬夜打游戏
白天还要正常工作
上周接连几天熬夜后
他感到自己确实“熬”不住了
我发现右眼莫名其妙像蒙了一层黑色的东西，看什么东西都灰蒙蒙的，眼睛好像戴上了一副太阳镜。
更可怕的是，手上的筷子在他的眼中也变得扭曲了，平坦的地面也起伏不平，直线都变成了弯的，他赶紧医院，医生经过详细检查发现他的右眼“漏水”了。
医院院长、眼底病科主任吴建华解释说，“漏水”是一种形象的说法，医学名称叫“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”，简称“中浆”。
它多发于25岁至45岁青壮年男性，是指黄斑区或者后极部由于色素上皮屏障功能受损，液体进入神经上皮下导致的神经上皮脱离。该病典型表现是患者突然出现单眼视力的轻度下降、视物变暗或色调变黄、变形等，多见于工作压力大的人群、白领阶层、IT行业从业者、出租车司机等。
吴建华院长表示，得了中浆病后，患者除了最常见的视力突然下降、视物模糊外，还会把直的东西看成弯的，把大的看成小的。中浆的早期治疗并不复杂，通过合理的药物治疗或者激光治疗，3-6个月基本可以治愈。
“漏水”不是偶然发生的
32岁的白领陈玲是汉口一家贸易公司主管。她每天上班就盯在电脑屏幕上，下班后上网聊天看剧。
前几天迷上一部美剧看了两个通宵，一天早晨起床，她突然发现看东西模糊，眼前像飘着一团黑雾，看到的东西都是变形、缩小的。
医院眼科，陈玲查视力左眼仅0.1，降了近10倍。医生告诉她，视力急剧下降，是因为眼睛“漏水”了。
杭州的平面设计师小王今年38岁，接到一份画册的工作。因为时间紧迫，小王白天晚上连续加班。力求完美的他，图册的每个细节都很讲究，选用的每张照片，都在屏幕上放大、再放大，反复查看。
就这样过了两个星期，小王觉得眼睛看东西有点变形了，觉得可能是用眼多了，心想过了这段时间就会好。
一天晚上，小王加班到凌晨1点，等早上一觉睡醒，突然发现看东西很模糊，眼前像飘着一团黑雾，看到的东西都是变形、缩小的。医生给小王做了眼部的详细检查后发现，小王左眼视力仅0.1，降了近10倍。医生告诉他，他的眼睛“漏水”了。
厦门24岁的卢先生从事程序开发工作，为了赶进度，经常会熬夜加班写代码到凌晨三四点。
工作到一半的卢先生突然发现右眼看东西时变得模糊不清，眼前似乎有一团灰黄色的暗影，他没在意，继续工作到两点的他又兴致勃勃地看起了美剧。
结果没两天，他的眼睛里突然又出现了一团黑影，“看东西特别模糊，很多东西看起来仿佛变小了，直的东西居然还变弯了。”卢先生吓坏了，医院检查。
经医生检测，卢先生右眼视力仅为0.2，比原先1.0左右的视力降了0.8。最终，卢先生被确诊为中心性浆液性脉络膜视网膜病变，医生形象地称为眼睛“漏水”了。
医院的眼科门诊发现，中浆病患者比前几年约增长了四五倍。就发病人群而言，以往患者多集中在中年司机，年龄大约40岁以上。这几年出现了越来越多的年轻白领患者，年龄集中在25—45岁，发病主要诱因还是熬夜加班或娱乐。
“中浆”多见于工作压力大的人群，长期处于精神紧张、过度劳累等应激状态下，血液中儿茶酚胺和皮质醇水平升高可导致发病。此外，抽烟、酗酒、睡眠不足、应用抗生素和抗组胺药物、自身免疫病、高血压、肾上腺肿瘤等也是该病高危因素。
值得注意的是，“中浆”很容易复发。用药治愈后，如果不注意调整生活方式，1/3或半数的患者都会复发，反复发病会严重损害视功能，甚至导致中央视力永久性伤害。
医院集团湖北省区总院长邢怡桥教授提醒，不要把年轻当成熬夜的资本，合理安排工作与休息的时间，尽量避免长时间面对电脑、手机等电子产品，最好每半小时休息一次。尤其在夜间，千万不要关灯后长时间看手机，以免增加眼部疾病发生可能。
延伸阅读：
敷最贵的面膜熬最深的夜，一边熬夜一边养生可取吗？专家这样说
刚买了一个粉红色的足浴盆，又换了一个设计前卫的保温杯，今年刚满25岁的小雨对养生颇有研究，在她的办公桌上还摆着一排保健品：维生素、胶原蛋白、深海鱼油……
现在，养生已不再是中老年人的“专利”，更多和小雨一样的80后、90后加入了养生大军。据中国青年报报道，《至年中国健康养生行业报告》显示，目前养生人群中，18-35岁占比高达83.7%。然而在这些养生的年轻人中，一边熬夜一边养生的“朋克养生”法成了不少90后的选择，“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”已经成为他们自嘲的网络流行语。那么，一边熬夜一边养生的方法是否可取？睡眠专家告诉大家：长期晚睡对人体带来的伤害，是无论什么样的保健品都难以完全弥补的。
专家：晚睡不得以但请“规律睡”
针对“一边熬夜一边养生”的现象，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员、医院睡眠中心主任叶京英表示，在工作中接触到不少睡眠困难案例都发生在年轻人身上，可以肯定的是，“如果长期晚睡或者熬夜，无论吃什么保健品，用什么面膜，其实都没有用，肯定是补不过来的。”
叶京英表示，睡眠有很多功能，晚睡或者熬夜影响睡眠质量，肯定会对人体带来伤害。首先是对于体力和脑力的恢复，晚上睡得不好，第二天起床肯定会感觉到疲惫，记忆力也会受影响。其次，睡眠还会影响人的内分泌。经常熬夜的人容易患内分泌系统的疾病，比如甲状腺疾病、不孕不育等。此外，如果睡眠质量不好，人体的免疫功能也会受到影响，抵抗力也会随之下降，人在这种情况下就比较容易被病毒感染、患感冒等。长期熬夜甚至增加了患肿瘤的风险。对于少年儿童来说，熬夜还会影响生长发育。
针对“敷着最贵的面膜，熬最深的夜”这一现象，叶京英认为：“睡眠的这么多功能并不是靠护肤品、保健品可以修复的。敷面膜、涂眼霜只能起到改善肤质的作用。如果入睡困难，想要吃保健品改善的话，建议吃含褪黑素的产品，但也要掌握好服用的时间点。其他类型的保健品大多是针对身体某一项功能去补充某些微量元素或营养物质，应该说聊胜于无，但几乎没有任何一种保健品可以弥补长期熬夜对人体造成的所有损伤。”
针对一些90后因为工作、学习，不得已必须晚睡，叶京英对于他们的建议是：尽量保持规律的睡眠。“如果天天晚睡，规律睡，那还是比不规律的失眠要好一些。”
从现在开始改变还不晚
年，一部让无数人感慨万千的小短片，刷爆朋友圈。
短片中的几个拷问句句戳心，几乎说出了我们每个人的生活状态。
如果生命到此为止，
你是不是没有任何遗憾？
你在朋友圈出了一张闲置的健身年卡；电梯坏了，你自嘲说，今天可算运动了一次；你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸；你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟；你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余开始有点担心自己；……
因为不规律的生活，你开始脱发，开始得胃病。你嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
你无数次地想要改变现在的生活，却一次次地忘掉那些承诺。
但，改变真的很难吗？
喜剧之王卓别林，曾写过这样一首诗《当我真正开始爱自己》，他说：
当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。
我们能不能，从今天开始，好好爱自己？
不要等到躺进ICU，才思考生命的意义；
不要等到病魔猛烈侵袭，才后悔没有好好照顾身体；
不要等失去健康的时候，才知道它的可贵。
别让你的父母白发人送黑发人，别让你的小孩从小就没了父母。
远离不规律的作息、难以负荷的工作强度、不健康的饮食习惯。好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己。
只有这样，我们才能活得久一点，陪爱的人走得更远一点。
来源：综合楚天都市报、北京晚报、每天晚8点
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