随着天气越来越冷，许多糖尿病患者的血糖出现波动较大的情况。医生提醒，寒冷会刺激体内激素水平升高导致血糖升高，要格外注意适当调整降糖药量。
长期高血糖及代谢紊乱的危害不容忽视，其可引起眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的损伤，影响患者的生活质量甚至危及生命。糖尿病的并发症主要包括：
心脑血管疾病
糖尿病可引发心肌缺血、冠心病和脑梗塞等并发症，这种并发症是造成糖尿病患者死亡的重要原因。
糖尿病肾病
约20%-40%的糖尿病人会伴有糖尿病肾病，这些人中约有30%的患者会进展为尿毒症，所以糖尿病也被称为肾脏的“头号杀手”。
糖尿病视网膜病变
这是糖尿病常见的微血管并发症，也是致盲的重要因素。此外，还有糖尿病足、糖尿病神经病变等并发症，都应做到早期防治。
对于“糖友们”来说最怕的就是血糖忽高忽低，血糖的异常波动也是上述并发症的重要原因，每天服用降糖药物则是稳定血糖的有效方法，除此之外，合理的膳食也非常重要，那么糖尿病患者应该怎么吃？
糖尿病患者为了稳定血糖，应该不吃主食吗？
医生提醒，不吃主食的这种做法是错误的。主食中的碳水化合物，是人体必备的营养素，人体每天50%的能量来自主食，完全不吃会影响健康，主要是控制一定的量，适量为宜。
各种主食大比拼，哪种升糖指数更高？
营养学上有个专业术语叫GI，即血糖生成指数，人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。生活中常见主食的血糖生成指数如下，供“糖友们”参考。需要注意的是在等量的条件下，各种主食的升糖情况。
由此可见，相比较而言，杂粮饭升糖指数最低，馒头和米饭遥遥领先，粥类并非像传言中说的那样“一碗粥一碗糖”，人们常误以为喝粥是导致血糖飙升的头号主食，其实并非如此。当然喝粥也要注意适量，粥不要熬得太软烂。
要想血糖更稳定，一方面我们可以选择粗粮、杂粮饭等主食作为能量供给；另一方面要注意进餐顺序，可以先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，这样可以延缓糖分吸收，减少餐后胰岛素大量分泌，减少血糖波动。
吃益生菌能让血糖更稳定吗？
有些人认为吃益生菌就能降糖，其实这个说法不准确，糖尿病的发病非常复杂，单一因素不能达到理想的效果。
目前市场上的有益菌有两类：一类叫益生菌，属于食品。常见的有乳酸杆菌类和双歧杆菌类。另一类叫菌剂，属于药品，具有治疗作用，必须在医生指导下服用。
糖尿病患者多见便秘、腹泻或者二者交替，患者菌群紊乱。最近二十年，糖尿病临床治疗中，会用到菌剂来纠正因菌群紊乱导致的便秘和腹泻。
来源：央视财经《职场健康课》
编辑：陶淅
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