很多高血压患者觉得血压升高并不会给身体带来多大的危害，因为自己的身体并没有出现什么不适，从而忽略了治疗，实际上高血压给身体带来的危害就是在不知不觉中发生的，任由血压升高会增大身体各器官、血管的压力，从而诱发冠心病、中风、肾衰竭、视网膜病变等严重并发症。
因此对高血压患者而言积极稳定血压至关重要，而想要稳定好血压除了要遵医嘱按时服药外，还要养成良好的饮食以及生活习惯。
确诊高血压，要少碰“2白”，改掉“3习”：
饮食上少吃糖和盐
1、盐：盐是高血压的罪魁祸首之一，长期高盐饮食会升高血压，损伤血管，诱发心脑血管疾病。国人平均食盐摄入量高达10.5克/天，而世界卫生组织的推荐量是5克/天，对于高血压患者而言，一定要严格控制食盐的摄入量，可以在生活中使用控盐勺，购买低钠盐，除此之外减少各种调味品的用量，少吃加工食品，少吃各种零食也有助于减少隐形盐的摄入。
2、糖：很多高血压患者不知道糖的过量摄入同样不利于血压稳定，添加糖（游离糖）充斥在我们的日常生活当中，很多食品中都含有大量的添加糖成分，糖的过量摄入会加快心跳，收缩血管，影响体内的水钠排泄，从而使血容量增加，血压升高。再加上添加糖的过量摄入导致的肥胖，以及各种代谢疾病又会间接升高血压。
《中国居民膳食指南》建议每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以内，而一瓶毫克含糖可乐就含有超过50克的糖。
少吃加工食品，少吃面包、饼干、糖果等零食，购买食品时多看一看包装袋上的成分表，添加糖含量多的尽量少吃。
改掉不良生活习惯
1、吸烟：对于高血压患者而言戒烟非常有必要，这是因为烟草以及高血压都会对血管造成较大危害，高血压患者抽烟很容易诱发心梗、脑出血等并发症。
抽烟之所以会损伤血管，是因为烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质会破坏血管壁，加速动脉粥样硬化的形成，除此之外烟草还会影响血脂加快心率，而这些都不利于心脑血管的健康。
除此之外二手烟也会带来同样的危害，要学会规避相关风险。
2、酗酒：少量饮酒能够促进血液循环，但是长期过量饮酒却是高血压以及心脑血管疾病的高危诱因之一。而对于本身就患有高血压的人群而言，饮酒不利于血压稳定，首先饮酒会对降压药产生影响，从而导致血压波动，其次虽然随着饮酒量的增加，血压会显著升高，从而引发心血管事件。
3、情绪波动：情绪是影响高血压的独立危险因素，脾气暴躁，性子急会对神经系统以及内分泌系统产生影响，各种激素的大量释放，会使得血管收缩，血压骤升，不仅容易诱发高血压，而且对原本已经患有高血压的人危害更大，极易造成脑中风等突发疾病。
除此之外长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪同样不利于血压稳定。
结语：戒烟戒酒、避免情绪波动、减少盐糖的摄入对于控制血压有积极作用，除此之外避免熬夜，积极运动，控制体重，均衡饮食对于稳定血压也很重要。