很多老年朋友认为随着年龄的增长，身体各器官机能也都在随之衰退，尤其是老年人视力下降是很正常的事情。但如果已经出现视力减退的情况，还不注意保护眼睛的话，就容易产生眼睛炎症、青光眼、白内障、眼底黄斑变性等老年人常见眼部疾病。那对于老年人来说，有哪些护眼方法比较简单实用呢？
1、每日喝一杯绿茶，茶叶里还可以放入一些菊花。
对人体有益的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、叶黄素、以及玉米黄质等，绿茶叶中的茶多酚是众多抗氧化剂中的一种。它能够穿透眼睛组织，产生抗氧化作用，避免得青光眼等疾病。除此之外，常喝绿茶叶还对高血压、心脑血管有好处，降低心血管疾病。
2、用眼一段时间后，进行远眺放松。
随着智能手机在老年人中的盛行，很多老年朋友都开始追赶潮流，玩起了各种手机软件。相较于以前，电子屏幕对眼睛的刺激加大，用眼时间也变长。长时间使用手机之后，一定要进行远眺，来调节眼肌和晶状体，缓解眼疲劳。
3、正确做眼保健操，对眼部进行按摩。
在空余时间可以做一下眼部保健操，用双手中指来回按摩眉毛20次，用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次。每天早晨起来，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
4、多食用维生素A、胡萝卜素、叶黄素等含量丰富的食物。
各种豆类食物、动物肝脏含有丰富的维生素A，它可以预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。蔬菜、水果、胡萝卜中含有丰富的叶黄素，它对眼睛有很好的保护作用。叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜吸收光线的时候受到氧化伤害，保护视网膜、确保视觉清晰。
不仅在食物中来摄入叶黄素，还可以多使用富含叶黄素的保健品。叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。还能预防青光眼、延缓白内障的发生。不仅如此，叶黄素还能降低黄斑部退化、病变。黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。