导语：高血压最可怕的地方就在于它“杀人于无形”。在初期的非典型症状，没有引起高血压人群重视。
血压在升高的过程中，其实已经对人体的心、脑、肾、眼等全身多个器官组织造成损害，长时间持续的积累，一旦器官组织功能衰竭，就会引发视网膜病变、脑梗死、中风、心衰、肾功能衰竭等重症。
血压高的人，4种“升压王”若不控制，吃再多降压药，也是白搭
辛辣刺激性食物：生活中有很多人都是无辣不欢的，但是这类食物非常可以提高食欲但是并不利于身体健康，会损害胃黏膜。
若大量食用辛辣刺激的食物，很容易引发胃炎，胃溃疡的情况也会引起人体便秘的问题。
而若人在排便的时候感觉非常的困难，就会不自觉的用力排便，往往会导致负压升高，造成血压升高的情况，使得身体健康受到损伤。
高糖食物：像甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包等高糖食物都是非常受人们喜欢的，但是这类食物却不宜多吃，会影响高血压患者综合代谢的控制。
因为很多高血压患者存在超重、肥胖，不仅血压高而且血糖异常，甚至有糖尿病、高脂血症，高糖食物摄入会使血压控制困难，会使体重增加，不利于血脂和血糖的控制。
腌制食物：根据临床研究发现，摄入过多的盐分会提高血管痉挛的风险，从而影响血压水平。
在医学上一般建议健康人群每日摄入盐分控制在6克以内，高血压患者的盐分摄入每日控制在4克以内。日常生活中还要少吃腌制食品，这些食物中的盐分含量非常高。
油腻食物：高血压患者在平时也是不宜吃油腻食物的，像排骨汤、骨头汤或者是油炸过的食物，这些食物当中含有特别高的脂肪类。
若被高血压患者过度食用的话，则会使得血脂升高，在这种状态下很容易使血压不稳，引发各种心脑血管类疾病。
所以说，像以上几种食物，也是一大升压王，劝你还是尽早忌口，以免导致并发症的产生，希望你能够放在心上，而在生活中，要想稳定血压，也要注重调节日常饮食和作息，保护身体。
血压长期居高不下，对身体有影响，平常做到3要3不要，有利于健康
一要每天慢跑或快走30分钟以上
随着社会的快速发展，人们生活节奏的加快，尤其对于上班族来说，都没有时间运动，然而忽视了锻炼，身体或多或少的出现了一些问题。
而适量运动对身体健康是非常有益的，如益于降血压，在平时可以选择每天慢跑或者快走30分钟以上，这样能帮助促进吸氧量，加快新陈代谢和血液循环，从而起到稳定血压的作用。
二要吃一些粗粮有助于消化的早餐
对于高血压患者来说也是需要及时的营养补充，而且可以促进血管健康和血液健康的维生素和微量元素等更是不能缺少。
因此，高血压患者在晨起一定要注意吃一些营养丰富的早餐食物，不仅能够更好的稳定血压更是能够促进血液健康。
但是值得注意的是晨起早餐尽量不要吃辛辣、油腻的食物，以清淡为主是最为合适的。
三要多做深呼吸
对于高血压患者来说在平时可以多做深呼吸的动作，这样可以促进血液循环，产生新的热量，保持头脑的清醒。
深呼吸时会给肺部提供新鲜的氧气，血液取得氧的同时会放出二氧化碳。所以深呼吸时，血液中二氧化碳的浓度会降低，血管会变得松弛，血压则会降低。
一不要情绪激动
早上的心情取决于一天能否过得愉快。早上起床以后千万不要因鸡毛蒜皮的小事导致情绪过于激动，这样会导致血压骤升，诱发脑血管疾病。
二不要急于睡觉
大部分的老年人都存在一个不好的习惯，就是吃饱了就睡觉，这种方式是非常不好的，容易导致血压急速升高。
因为刚吃饱食物还没有消化，食物的热量会导致血压在短时间内飙升，会增加老年人心脏的负荷，从而造成心力衰竭。
一般吃完饭1-2个小时以后再去睡觉是比较好的。如果条件允许，饭后散步1小时在洗澡休息更有有利于身体健康。
三不要吸烟
吸烟有害健康，这是老少皆宜的一件事，因为烟中含有多种有害物质，对人体有害。
特别是高血压患者最好不要吸烟，其原因是烟中含有的烟酸和焦油等有害物质，进入血液后会使血小板沉淀在血管壁上，促进血液凝固形成血栓，导致动脉发生硬化，引起血压升高。
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