生活在现代的快节奏生活里，承受着很大的压力，假如你不懂得自我缓冲，那么苦恼、忧愁、烦躁，这些情绪就会造成精神压力，很多上班族都已经习惯了晚睡，更有一大波孩子深夜埋头苦学，经常熬夜会影响自身的健康，更会对眼睛带来严重的影响。
熬夜对眼睛的6大危害：
1、经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，容易导致眼睛干涩、疼痛，出现视疲劳，造成视力下降。
2、长时间熬夜容容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适的状态下，也是比较容易导致干眼症或其他眼科问题的发生。
3、长期熬夜会影响到眼底的*斑区，*斑区与视力有着紧密的联系，*斑区也是特别消耗氧气的，血液缺氧的话会造成视网膜缺氧，更加敏感，容易导致视神经纤维化发生变性。
4、熬夜会加重视疲劳，导致人体激素分泌量增高，影响到血管中的激素受体，引起血管中的收缩，导致血流量减少，影响脉络小血管造成供血不足，造成视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响到视网膜的结构以及生理环境遭到损坏。
5、长期熬夜会造成视力模糊，视物扭曲，变形缩小等等问题，易引发中心性视网膜炎，造成中心性是脉络视网膜病变问题等
6、患有近视者熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的危害更大，容易引起眼底的一些问题，还有可能导致眼压升高。
那么如何缓解熬夜带来的视疲劳？
1、均衡饮食，保持充足的维生素
因为熬夜会导致用眼过度，出现眼干疼痛等问题，有可能也会导致暂时性的视力下降，适当吃些富含维生素a的水果，如胡萝卜，橙子，芒果等1能提高熬夜工作者对于昏暗光线的适应力，防止视疲劳。香蕉蓝莓，尤其是适合熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提升，防止视疲劳。
2、适当休息不要长时间，近距离用眼
最好是用眼30分钟左右休息10分钟做做眼保健操，可在一定程度上缓解视疲劳，还可用手热敷眼部摩擦双手，直到发热为止，然后闭上双眼，用手掌盖住眼睛盖住即可，切勿压迫双眼，这样做5-10分钟有助于减轻眼部疲劳。
3、阅读环境的亮度要适中
阅读环境的照明和使用电脑，屏幕的亮度要适中，并且要调整明暗对比，使字体清晰，这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于缓解视疲劳，眼睛距离书本和电脑要一尺左右（最好时在能看清的前提下，做到尽量远）。
为了我们眼睛的健康，能够在这个五颜六色的世界里一直自由翱翔，请远离“夜猫族”，保护好自己的眼睛，珍惜自己的眼睛健康。