糖尿病饮食对于一些有经验的糖友来说是很简单的，而一些经验不足的糖友依然对饮食这块存在很大的误解。一些常见的误区不仅不会让血糖平稳，甚至还会加速并发症的到来，非常不利于控制血糖。
今天就来跟大家盘点一下糖尿病饮食中最常见的4个误解，糖友们一定要注意避免。
糖友控糖最常见的4个饮食误区,你踩中几个?
误区一：不吃主食或主食摄入不足
主食是人体重要的能量来源。如果不吃或少吃主食，可能导致身体无法获得足够的能量，从而引发各种健康问题。因此，糖友们应该每餐都摄入适量的优质主食，并注意粗细搭配，比如杂粮饭、杂粮馒头等。
误区二：不敢吃水果
水果富含各种营养素，包括维生素、矿物质和膳食纤维。在血糖控制稳定达标的情况下，糖友们可以适量地食用低GI（升糖指数）和低GL（血糖负荷）的水果。建议在两餐之间作为加餐食用，量建议不超过-克，种类可以选择草莓、圣女果、樱桃、苹果等。
误区三：只吃素食，不吃肉类食物
虽然肉类含有较高的脂肪，但糖友们不能因此戒掉肉食。肉类是人体蛋白质的主要来源，对身体健康非常重要。建议每日摄入一定量的优质蛋白，包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉及大豆等。
误区四：将主食全部换为粗粮
虽然粗粮对控糖有益，但摄入过多也会带来问题。粗粮会影响营养物质的吸收，包括钙、铁、锌等矿物质，以及蛋白质的消化吸收。长期粗粮摄入过多，可能会导致营养不良、贫血、免疫力下降等健康问题。因此，建议粗细搭配，粗粮占主食的三分之一左右即可。
糖友长期血糖过高会导致糖尿病视网膜病变、白内障等，严重者可以导致失明。
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