如今人们的生活水平越来越高，饮食结构也发生了很大转变，但与此同时越来越多的慢性疾病却应运而生，比如高血糖。现如今高血糖的患病人群不再是以中老年人为主，越来越多的年轻人也都被高血糖所困扰着。
如果情绪波动，在紧张和应激状态下，血常规检测的血糖一定会有一定的偏差，一次摄入大量糖也会出现短暂的高血糖。
长期高血糖不仅会影响健康，还会诱发其他组织疾病，如血糖波动、水电解质紊乱、营养缺乏和抵抗力下降。因此对于每个人来说，控制高血糖是一件必须要做的事，大家一定要引起重视。
01高血糖会给人体带来什么危害？
1.造成血管神经以及慢性的伴有症状，糖尿病人长时间的高血糖会伤害血管及神经，造成心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病视网膜病变等。
2.水电解质紊乱，因为葡萄糖是固体物质，必须溶于水才能够经肾脏排出，因此高血糖病人葡萄糖经肾排出，必然会带走一定的水分。尿越多，从体内带中的水分就越多，因此很容易造成电解质紊乱。
3.渗透压升高，高血糖时细胞外液的渗透外压增高，细胞内液向细胞外流动就会造成细胞内失水，如果细胞内失水非常多，就有可能会造成脑功能紊乱，临床上就称为高渗性昏迷。
02上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高给出的提醒，别不当回事
1.尿液中出现泡沫
若是人体比较健康的话，小便时不会产生泡沫。但由于患者体内糖分和葡萄糖含量过高，尿张力降低，尿中容易产生蛋白尿，排尿时会产生泡沫。
正是因为体内葡萄糖和糖过多，人体无法消化和分解，导致大量葡萄糖随尿液排出体外。因此，这类人在排尿时通常会出现泡沫增多的现象。
2.尿中有明显的异味
体内血糖升高后，尿液中的糖分含量会增加，糖通过肾脏等器官与尿液中的其他物质混合后会发酵。
如果小便后不及时冲洗尿液，尿液中的糖会被空气中的细菌分解，散发出非常严重的味道。因此，如果上厕所后尿液有特殊气味，可能是血糖偏高。
3.尿液容易吸引蚂蚁
蚂蚁是乡下很常见的小动物，尤其是在雨天和阴天，蚂蚁一个接一个地爬出地面。如果一块甜食不小心掉到户外，食物的碎片会立即吸引大量蚂蚁。
在室外紧急情况下，我们需要上厕所时一定要小心。如果在上完厕所后发现尿液引来了众多的蚂蚁，则表明尿液中可能含有大量的糖，这是糖尿病最为直观的一种表现。
03血糖偏高的人除了排尿有异常外，还会有以下几种情况
1.身体有可能会出现口渴、多饮、多尿、消瘦这些变化。
2.在进一步的因为血糖升高出现糖尿病酮症，甚至糖尿病酮症酸中*这些急性并发症的时候，患者还有可能出现头痛、腹痛、恶心、呕吐这些情况。
3.随着患病时间的延长以及长时间的血糖控制不理想，患者还会出现一系列的慢性并发症，例如糖尿病视网膜病变出现的时候，患者会有视力减退、视物模糊的情况。
4.糖尿病周围神经病变出现的时候，患者会有麻木之端针刺样疼痛的情况。
04如何降低血糖？
1.可以通过对每天的进食大卡进行总量的控制，在主食方面尽量多吃五谷杂粮。每天有一餐是吃五谷杂粮，可以吃小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、南瓜，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数低，对控制饮食能发挥很好的作用。
2.如果血糖较高，可以选择药物进行治疗，药物治疗又包括口服降糖药和注射类的降糖药。
如果是1型糖尿病的患者，通常需要胰岛素治疗，如果是2型糖尿病的患者，可以选择口服降糖药物，也可以选择胰岛素进行治疗，具体的治疗方案一定在医生的评估下进行使用。
3.运动控制，运动是帮助降血糖的一味良药，通过运动可以帮助人体进行能量的代谢，可以选择有氧运动为主，每天运动大于30分钟。
05吃什么食物有助于降血糖？
1.苦瓜
苦瓜是生活当中十分常见的一种食物，它的营养价值是很高的，维生素C的含量也很高，而经常吃苦瓜有助于降血糖，生活当中，血糖高的朋友可以经常吃一些苦瓜。
2.洋葱
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且在糖尿病治疗中起辅助作用。此外，它的前列腺素A和硫胺素酸可以扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化。因此，它适用于伴有血脂异常的糖尿病患者。
3.燕麦
燕麦是常见的减肥食品之一，燕麦营养丰富，有益于人体健康。燕麦本身富含维生素B、维生素E、叶酸和其他营养素。
适量食用燕麦有助于降低血糖，燕麦还可以治疗和改善高脂血症、心脏病、脑部疾病等。此外，燕麦含糖量较低。正确食用燕麦也有利于减肥、糖尿病和其他疾病。
4.菜花
菜花一般指花椰菜。，花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，花椰菜等，含有大量的微量元素，其中铬元素很丰富，这种元素可以帮助改善患者身体的糖耐量，从而有效地控制血糖。
然而，需要注意的是，许多人非常不喜欢烹饪花椰菜，但这是不可能的，因为这很容易失去花椰菜中的营养。
5.山药
山药是一道家常菜，经常出现在餐桌上。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值和降血糖作用。
这是因为山药中的黏液成分是由黏液形成的，黏液可以将其他食物包裹在肠道中，从而使糖慢慢被吸收。
同时，山药还可以抑制餐后血糖的急剧上升，避免胰岛素分泌过多的症状。
结语：对于血糖升高的患者除了饮食上进行调整，还应该在医生的指导下使用降血糖药物，进行血糖的控制。同时还要定期监测血糖，了解血糖控制的情况，将血糖控制良好，可以延缓并发症的发生。
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