谁能想到，曾经平平无奇、我们小时候只是作为课后消遣的跳绳，如今会在健身减肥界C位出道？朋友圈立志减肥的朋友们，开始每天打卡跳绳，并出现“人传人”现象。跳绳个数一个比一个猛，从三位数到四位数，而且每个人都对数字取整产生了极强的信念，说好跳，就绝不会跳。用最便宜简单的跳绳，减最多的肉，是减肥人士最大的愿望。
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为什么跳绳减肥这么火？
从燃脂效果来看：跑步：30分钟消耗大卡跳绳：运动30分钟消耗大卡游泳：30分钟消耗大卡羽毛球：30分钟消耗大卡篮球：30分钟消耗大卡散步：30分钟消耗热量75卡其中跳绳燃脂力强，更容易坚持。有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳次的运动效果相当于慢跑半小时。除了燃脂效果强以外，因为打球、游泳都对场地有严格需求，不能做到随时随地运动，跑步则需要购置跑步机或者户外活动，对运动器械要求也较高。相比之下，跳绳简单易操作，不管是家里还是在户外，都不会受到任何限制，即使遇到下雨天，也可以在家里运动，而且跳绳的投资也比较小，一根质量好点的跳绳，至少能用半年以上。基于以上原因，跳绳，成为了当之无愧的性价比top减脂运动！燃脂王者！
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跳绳减肥要当心视网膜！
决心跳绳减肥的小王最近左眼眼角总有白光闪过，还以为是上帝给平凡的世界开了光。虽说不是经常，但是一天一次的频率也有点影响正常生活。终于连续两周“开光”后，小王实在忍受不了了，医院，却被医生下了诊断书：“赶紧下一步筛查，你这是视网膜脱落啊！得尽快手术了。”好好的视网膜，咋说脱就脱了呢？其实，视网膜脱落是一种眼部急性疾病。随着电子设备的使用频率越来越高，患者人数在逐年攀升。视网膜脱落的原因有很多，其中包括血管病变、炎症、肿瘤、眼外伤、剧烈运动等等。但是70%以上的视网膜脱落都是高度近视患者，这是因为眼球会随着近视的度数增高而拉长，视网膜就会被越拉越薄，最终导致视网膜脱落。所以度数在度以上或者高度散光的近视患者，要避免像跳绳这样的剧烈运动，高度警惕视网膜脱落风险
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还有哪些人不宜跳绳减肥？
跳绳这一类的高强度训练方式，并不适合每一个人。一般而言，以下几类人群不适合跳绳减肥：
有半月板损伤、韧带撕裂等膝关节伤病：跳绳是典型的跳跃运动，会给受伤的骨关节更大压力；
体重过大，BMI在25以上：跳绳时，膝盖承受的压力比普通人大很多，最好先游泳减肥，体重降下来后再考虑跳绳；
体能基础很差，常年不运动，有心脏疾病或血压问题等基础疾病的人。
以上几类人群如果一定要进行跳绳运动，最好从低强度、长时间的有氧运动开始，并要咨询医生的专业意见。其实不管是跳绳还是跑步，减肥最好的方式就是管住嘴、迈开腿，而且，一定要坚持！坚持！坚持！希望大家都能瘦成自己想要的样子，身体健康吃嘛嘛香！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
