叶黄素对眼睛的功效 [复制链接]

叶

*

素

叶*素是视网膜*斑所需要的一种营养素，它能一定程度的防护紫外线以及蓝光，对眼底和*斑的一些损伤能够一定程度的减轻，避免视力的减退和*斑的变性，通过叶*素的抗氧化作用可以一定程度的预防白内障。叶*素还可以促进眼部周围血液循环，从而改善眼睛干涩等等这些症状。叶*素比较广泛的存在于蔬菜、花卉和水果当中，在深色蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜或者花椰菜这一类的蔬菜当中含量是比较丰富的。

作用一

叶*素具有抗氧化作用和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可帮助预防重度近视以及视网膜剥离，起到保护视网膜的作用。

作用二

叶*素可以防止蓝光损害眼睛，日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，可以促使发生白内障或者*斑区退化，而*斑中的叶*素可以滤过掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成的损害，从而起到保护眼睛的作用.

作用三

叶*素有助缓解视疲劳，如视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状。

作用四

当眼睛长期受到紫外线及电子屏幕的蓝光时，眼睛就会产生大量自由基，导致白内障，*斑区退化。而叶*素可以过滤生活中的有害光线，延缓眼睛的老化及防止病变.

作用五

叶*素是构成人眼视网膜、*斑区域的主要色素，在人眼中的含量较高，如果一旦缺乏严重可以造成失明.

作用六

白内障是世界范围内导致失明的主要眼疾，最新的研究证明通过增加叶*素的摄入量可达到降低发生率的目的，认为其机理为较低的*斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。

哪些人需要补充叶*素？

对于长期使用电脑、手机的上班族、用眼过度者、高度近视者、眼睛容易干涩、酸胀、流泪者、经常在户外接受紫外线照射者、退化性视网膜*斑部病变、退化性视网膜*斑部病变等都有补充叶*素的需求。

青少年、学生处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶*素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致近视、弱视高发原因。补充叶*素有助保护视力，增进视力。

叶*素应该怎么补充？

在生活中，我们可以通过吃大量的瓜果素菜来补充叶*素。富含叶*素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋*、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。但吸收利用率一般较低，推荐服用叶*素的膳食补充剂更为适合。