胖，
存在了数千年之久。
可不是一时半会儿能制胜的主儿。
都怪：美食太诱人，天气太寒冷，坐骑太舒适。有人会愤愤：你看Ta，那么胖，为什么Ta的体检报告比我的好看？哼！有人在窃喜：我胖，你能怎样，这都不是事儿。有一千个哈姆雷特，就有一千种胖。来，跟我了解起来。我，胖吗？请问，您是认真的吧？国内外有公认标准，没有之一：体质指数（bodymassindex，BMI，单位kg/m2）（为了容易记，以下BMI的单位均已略去）BMI=体重（kg）?身高的平方（m2）比如：体重50kg，身高cm（1.6m）BMI=50?1.6?1.6=19.5以上，是我的小目标。
正常/超重/肥胖？
您还别说，我遇到很多误以为“超重比肥胖还要胖”的想法的人。
然鹅，酱滴：
（按中国人的标准）
正常：18.5-23.9
超重：BMI：24-28
肥胖：BMI≥28
需要注意的是：
1.对于BMI＞24者，需要量个腰围。
为什么呢？
因为如果BMI只是超重，但腰围已是中心型肥胖的水平了，一样是高风险。
比如，腹型肥胖（也称中心型、内脏型、雄性肥胖）的人更容易发生心脏
病、糖尿病、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝。
腰围的参考范围：
分类
腰围（cm）
男性
女性
中心型肥胖前期
85-90
80-85
中心型肥胖
≥90
≥85
2．对于健身、专业运动员，BMI会偏高（容易造成超重或肥胖的误判）；
而对于老年肌少症者，BMI会偏低（容易造成超重或肥胖的漏诊）。
So，
备上体重秤、软尺，
悄悄踏上体重计，
等上面的数稳定了赶紧跳下来，记住这个数；
再量个身高，
测个腰围（软尺放在髂嵴上缘水平）。（下图）
我一直纠结测量的时候尺子放在肚脐水平还是最凹的位置，
哈哈，原来以骨性标记最佳。
我想了下，大约是因为有人的肚脐因脂肪太多而变动吧，
而骨性标记是不会因肥胖而变化的。
肥胖的分期，了解下
真的，肥胖，还分期呢，还分了4个期别——0、1、2、3期：
期别
相关疾病前期
相关疾病
相关重度并发症
0
超重
无
无
无
1
超重
≥1种
无
无
肥胖
无
≥1种
2
超重/肥胖
---
≥1种
无
3
超重/肥胖
---
----
≥1种
相关疾病前期
相关疾病
相关重度并发症
血压高值-/85-89mmHg
血脂边缘升高
糖尿病前期空腹血糖6.1-7
高尿酸血症
等等
高血压
血脂异常
2型糖尿病
痛风
冠心病
非酒精性脂肪性肝病
多囊卵巢综合征
女性不孕
睡眠呼吸暂停综合征
骨关节炎
等等
心肌梗死
心力衰竭
脑卒中
糖尿病慢性并发症（视网膜病变、肾功能不全肾小球滤过率＜60ml/1.73㎡）
肝硬化
肥胖相关癌（跟肥胖相关的癌）
下面是“省脑不看表格”的解读版：
只是BMI超标：24-28，没有其他指标（血压、血糖、血脂、尿酸）的异常----0期
BMI24-28，出现“疾病前期”（血压、血糖、血脂高值，高尿酸）（详见上表）----1期
BMI＞28，无其他指标（血压、血糖、血脂、尿酸）的异常----1期
BMI超标，无论是24-28，还是＞28，开始出现“相关疾病”（详见上表）----2期
BMI超标，无论是24-28，还是＞28，开始出现“相关疾病”的并发症（详见上表）----3期
这样的分期，是为了个性化干预或治疗——“因期而异”。
有了身高、体重、腰围、几个常见体检指标，
您就可以对自己的体重做个判断了。
怎么样？
您，胖吗？几期了呢？
记下来，继续跟我走着。
参考文献中华医学会健康管理学分会,中国营养学会,中国医疗保健国际交流促进会生殖医学分会,等。超重或肥胖人群体重管理专家共识及团体标准[J].中华健康管理学杂志,,12(3):-.DOI:10./cma.j.issn.-..03..书山杂物社
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