作者：RobertLi资深研究员
前段时间刷过一则新闻，一名大学生由于长期在睡前关灯看手机导致视力下降，随后被诊断为“*斑病变”，又由于治疗不及时，导致失明。天了，这岂不是应了那句话：你以为你在玩手机，其实是手机在玩你？
手机对于眼睛的一万点暴击，除了促使近视、青光眼、白内障的病发率不断上升，如今更是让*斑病变侵入了我们的生活。目前，美国就已诊断出接近万*斑病变案例，预计到年，该数字会翻番，达到万。
面对手机对眼睛的一万点暴击，我们需要召唤一位“大护眼”来对抗。一朵祖籍墨西哥的万寿菊速速赶来：我有保护眼睛的秘密成分！
眼前这多色泽艳丽、颜值在线的万寿菊和普通菊花有什么不同？它又有什么秘密武器可以来对抗可怕的*斑病变？首先，让我们先来了解一下*斑病变是个什么*吧
*斑病变是个什么*？
它能对眼睛造成一种不可逆的伤害
听到*斑病变这个陌生名词，许多吃瓜群众吓得赶紧丢掉了手机，在脑袋上打个大大的问号：这个杀伤力MAX的*斑病变究竟什么来路？
所谓*斑病变，是指视网膜内*斑区的病变。*斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，是视网膜中最能影响视敏度的一个区域。一旦*斑区出现病变，会出现视力模糊不清，视觉出现黑洞或视物变形的症状。如下图所示，病变越重，黑洞越大：
遗憾的是，这种让你眼前的世界逐渐发黑的*斑病变目前找不到特别有效的治疗方式，一旦病变，你只能让悲伤逆流成河，而让它恢复出厂状况是不可能了---这种病变对眼睛的伤害是不可逆的。
至于引发*斑病变的因素有哪些？专家指出，包括年龄、性别、遗传、其他疾病、环境等各种因素，而这些年最大的引发病变因素出现了—关灯看手机的环境。科学证明，这个因素确实对于眼睛视力有极大伤害。
手机究竟用了什么手段来伤害眼睛？
暴击眼睛的不是手机是蓝光
小小一块液晶屏，究竟用了什么手段可以让我们的眼睛受到如此伤害，能让眼前的世界逐渐陷入黑洞而不可逆转呢？这得从自然界对于眼睛的伤害开始说起。
太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，相对能够被眼角膜和晶状体过滤掉的紫外线，蓝光的穿透力更强：它可穿透眼球直达视网膜及*斑，造成*斑区退化和病变。天真的你或许要问，那是不是我们不出门或者出门戴墨镜就能够很好地保护眼睛？
别忘了我们时刻不离手的手机等电子设备，每一个具有液晶屏的设备都是一个蓝光发射器，它们发射出的蓝光才是伤害我们眼睛的元凶，且使用手机、注视电脑屏幕等设备时间越长，蓝光对眼睛的伤害就越大。
谁来做你的“大护眼”？
用叶*素为眼睛搭建一个“蓝光过滤器”
看到这里，手机*们不用太绝望啊，据科学研究发现，一朵看似弱不禁风的万寿菊就可以帮到天天受蓝光侵害的你。万寿菊说：蓝光虽然个狠角色，但我身体里蕴含的叶*素可以为你搭建一个蓝光过滤器：
叶*素是一种广泛存在于蔬菜、水果等植物中的天然物质，是一种重要的抗氧化剂，属于“类胡萝卜素”大家族。研究表明，叶*素是人类视网膜上的主要色素成分，高量叶*素可以在眼部搭建了一个“蓝光过滤器”，专门负责吸收具有破坏性波长的光线，尤其是蓝光（波长nm-nm），阻止蓝光直接暴击*斑区。叶*素的抗氧化剂效果非常好，它可通过抗氧化作用防止*斑细胞被自由基损伤，并有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤等疾病。
这么重要的叶*素从哪里来？
很遗憾，我们人体不具备自发生产合成叶*素的技能，只得靠吃吃吃从植物中来摄取补充，通过饮食摄入叶*素后会沉积于视网膜*斑区，达到保护眼睛的作用。
如何有效补充叶*素摄入？
食物摄入+营养素双渠道获取
只能靠吃来补充叶*素？听起来我们好像不得不把富含叶*素的万寿菊列入日常饮食清单、强迫自己做一群“吃花群众”？
叶*素的食物来源算是比较广泛，
它存在于植物性食物中，
韭菜、苋菜、菠菜等，
深绿色叶类蔬菜中。
不过，由于叶*素具有吸收利用率较低的属性，所以聪明的人类早在年就把叶*素加入了膳食补充剂佐以日常的补充，而万寿菊中的叶*素恰好易于分离纯化，成为一些膳食补充剂中叶*素的主要来源—所以，摄入富含天然叶*素的高品质补充剂，真有那么一种“一边吃花一边护眼“”的幸福感。
目前，国际膳食标准中叶*素建议的每日摄入量为10毫克，相当于55g、韭菜5、g苋菜、g菠菜的叶*素含量。
如果一天无法吃这么多草，通过摄入食物及营养素补充剂的双重渠道来补充叶*素是最行之有效的方式。
不看手机会死星人们，如果实在戒不掉手机，那么就把手机蓝光对眼睛的一万点暴击交给叶*素来对抗吧！集齐食物摄入+营养素双重补充，召唤你的“大护眼”就这么简单！
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