“到底什么降糖药比较好用啊？”
“用药之后会不会有什么不良反应啊？”
“吃了降糖药是不是就需要一直用药啊，能不能不用药啊？”
这是很多糖尿病患者在确诊后都会问医生的问题，对于用药有各种各样的困扰和疑问。
担心用药后对身体产生不良影响，担心服用了降糖药后就戒不掉了，甚至有很多糖友花了大价钱、费尽心思，在找各种所谓“高效降糖药”，想要一劳永逸，然而其实这种药物大家都知道，而且费用并不贵，那就是“规律运动”。
糖友王先生是一名确诊多年的糖尿病患者，因为年轻时工作压力比较大，经常熬夜、吸烟、喝酒、饮食不规律等生活习惯，在二十多岁就确诊了糖前期，刚开始没放在心上，想着最近等工作没那么忙了，休息休息就好了，但是长期的高强度工作，最终还是让他在二十六确诊了糖尿病。
想到刚出生的小孩，王先生一度很崩溃，在家里人的支持和安慰下，终于下定决心改变，戒烟、戒酒、早睡早起、坚持运动，在三十岁前终于将血糖情况控制稳定。“保持良好的生活习惯，长期且有规律的运动，完全可以不用药，将血糖控制在标准范围内。”
一：运动有哪些好处？
1、有助于减重
运动和饮食是减肥最重要的两大手段，像是有氧运动、综合训练、阻力运动等都可以有效帮助糖友减肥，改善血压、血脂和心肺功能。
2、降低餐后血糖
相较于饭前运动，饭后运动可以更有效的降低餐后血糖峰值。
（注：饭后不要立即做剧烈运动，可以在饭后一小时左右，运动45分钟左右。）
二：如何选择适宜的运动？
1、根据体重、摄入热量、和劳动量适宜运动
运动和运动量并不是每位糖友都是一样的，需要根据糖友本身的身高体重情况，以及当天的饮食摄入热量和劳动量，选择适宜的运动。
像我就是用控糖软件，先锋鸟APP帮忙计算，输入自己的身高体重，计算出BMI是输入正常还是偏高，再记录出来自己的饮食情况，APP会帮助计算出适宜的运动量。
2、有氧运动和高强度运动相结合
实验研究表明，有氧运动是对于减重来说更有效的方式，而力量运动对于降低血糖更有效。
三：运动要注意些什么？
1、运动应谨防低血糖
糖友们应该都知道，低血糖是相对高血糖更危险的状态，而由运动引发的低血糖状态更是不再少数。
糖友们运动时应常备些糖块、饮料类，在运动后进行血糖监测，如果血糖较低，快速补充糖分。
2、并发症应谨慎运动
像快走、慢跑、游泳、太极等对于大部分糖友而言，都是相对比较合适的。
但是对于有合并并发症的糖友们，就应该谨慎些。像是糖尿病足的糖友就不太推荐需要负重或足部反复活动的运动，视网膜病变的糖友不推荐所有高强度运动。
