还在七分糖？糖尿病已经开始找上年轻人啦！原创浦东疾控疾控U健康
七分糖，一点点，生活太苦来点甜？
停！小U友情提醒：当心糖尿病！
年11月14日
是第15个“联合国糖尿病日”
今年的主题是
“人人享有糖尿病健康管理”
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。它是一种很常见的慢性病，我国糖尿病患病率呈快速增长趋势，我国也已成为全球糖尿病人数最多的国家。
很多年轻的朋友可能不当回事儿，以为糖尿病只会找上老年人。然而！由于不健康的饮食和生活方式，糖尿病正在逐渐低龄化，“糖尿病”的帽子将不再是老年人专属。
小U认为，我们人人都应注意糖尿病健康管理，提高对糖尿病的认识，做好预防，加强控制，减少危害。今天就跟着小U来了解一下吧～
糖尿病找上你了吗？
看看这些症状有没有
糖尿病的典型症状是“三多一少”（即多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L（mg/dl）；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(mg/dl)。
拒绝糖尿病，
除了控糖还应该做什么？
对于一般人群，一定不能松懈对糖尿病的预防哦！可以从以下几个方面做好预防，远离糖尿病。
1、提高对糖尿病防治知识的认识；
2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
4、超重肥胖者要通过饮食控制和锻炼使BMI达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。可通过控制热量的摄入，注意营养平衡，加强中等强度的体力运动，比如快走、骑自行车等，至少要每周分钟，从而维持一个健康的体重。
已经是糖尿病了，
该怎么办？
对于糖尿病前期患者和患者，要采取综合管理措施，主要包括健康教育、科学饮食、合理运动、药物治疗及自我监测等，其中科学饮食则是控制血糖最基本、最有效的治疗措施之一。
1、教育
患者可通过电视节目、参加讲座、糖尿病病人联谊会等形式了解糖尿病的有关知识，学会治疗过程中所需的基本技能，经常自我监测血糖、血压、体重等，并能以乐观积极心态接受治疗。
2、饮食
合理控制总能量摄入是首要原则，还要遵循低糖、低盐原则。坚持少食多餐，至少一日三餐，定时定量。对于糖尿病患者，早中晚能量按25%、40%、35%的比例分配。忌食油腻肥厚食物，注重营养均衡，平衡膳食，多吃维生素、矿物质含量丰富而含糖量少的蔬菜、水果，多饮水，少喝酒。
3、运动
合理运动强调持之以恒，量力而行。每天运动30分钟，每周运动5-7次，如慢走、太极等，以不感到劳累为宜，当出现视物模糊加重、头晕呕吐、饥饿感等症状要暂停运动。
4、药物
应根据患者的具体情况来进行选择药物，药物包括口服降糖药和胰岛素注射，对于糖尿病患者来说没有最贵的药，没有最好的药，只有最适合你的药。
5、监测
血糖监测很容易被人忽视，自我监测应做到：每天测血糖、血压；每月测体重、尿常规、腰围、腰臀比值；每季测血脂、糖化血红蛋白、肾功能，查眼底及心电图。对于口服降糖药物治疗的患者，每天可监测3-4次空腹（早上6-7点）和餐后（从第一口饭开始后的2小时）血糖，对于接受胰岛素治疗的患者来说，每天至少需要监测5次血糖，包括空腹、三餐后2小时和睡前。
小U提醒：
糖尿病控制不良将产生严重危害！如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等！所以无论您是糖尿病患者，还是高危人群或一般人群，小U都要在这呼吁您注重糖尿病，人人享有糖尿病健康管理，要做好预防，加强控制，减少危害哦！
-参考文献-
1.中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（年版）[J].中华糖尿病杂志，，10（1）：4-67.
2.赵丽英.糖尿病预防和自我保健[J].保健文汇,(07):.
3.茅江峰.“5驾马车”驯服糖尿病[J].家庭医药.就医选药,(05):36-37.
撰稿：徐倩
审稿：慢防群众林涛
编辑：U编辑部
图片：来源于网络
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原标题：《还在七分糖？糖尿病已经开始找上年轻人啦！》
