蓝莓对眼睛好，很多有眼部疾病的人都知道，那它究竟是有什么好处呢？
它可以改善高度近视，夜盲症，以及眼底出血带来的视网膜脱离等，保护视力。
玉米主要是对黄斑有好处，所以黄斑病变的病人，黄斑水肿的病人，以及年纪大黄斑区退化的人，更要多吃了。
鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄素，常吃减少紫外线给眼睛的伤害，叶黄素还是一种天然的抗氧化剂，研究证实，人的视网膜，尤其是黄斑区的视网膜细胞含有大量的叶黄素，比其他组织的含量要高很多，说明这个地方的正常代谢需要更多的叶黄素。所以多吃肯定对黄斑功能是有很大帮助的。
红薯富含维生素A，有护眼小卫士之称，人体缺乏维生素A,会使眼睛感光能力弱，引发夜盲症。
荠菜清肝明目、清热止血，有效预防干眼症，缓解各种眼睛不适之症。
菠菜含有丰富维生素B2，体内有足量的B2，可以预防眼睛充血，而菠菜含的贝塔胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，起到预防干眼症的作用。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素犹如天然眼药水，可以有效帮助眼睛起到润滑作用。
羽衣甘蓝对增强黄斑区对抗有害物质的损害能力有很大作用。
