江苏扬州2岁半的小曼,总习惯皱着眉头、眯着眼睛看人。医院一检查,结果孩子的双眼竟然达到度的近视且不可逆!原来为了哄孩子方便,家人从小曼1岁开始,就给她看手机,每次都让她看很长时间。
近几年来,小孩子戴眼镜的情况貌似越来越多了,数据显示,小学生近视率已经达到了50%,青少年近视率更是高达70%,其中的高中大学以上的近视率已经达到了令人惊恐的数据90%。
0-6岁是预防儿童近视的关键期,所以越早知道什么对孩子视力影响越大越好。
孩子正常的视力是如何发育?
宝宝出生时,眼珠是比较小的,眼轴大概在16mm左右,孩子正常的视网膜成像大概在24mm的位置,所以刚出生的宝宝都是远视的。随着年龄的增长,视力在增加,远视在减少,最理想的状态是18岁时,眼轴正好达到24,远视为0。但如果晶状体没什么变化,孩子眼轴增长过快,最终超过24mm,那就形成了近视,而且这种近视是真性近视,是不可逆的。
近视跟遗传也有一定影响,但遗传因素影响偏小,且不可控的,我们今天主要讲对孩子近似影响更大的,且可控的——外部的环境因素。
哪些环境因素对近视有影响?
1、过度用眼:一方面主要是看电视,看手机,看电脑,看书过多,另一方面主要是不好的用眼习惯,比如说躺在床上看书,在晃动的车子上看手机视频等。因为用眼过度,会让眼轴更快长大,超过正常范围的增长,就形成了近视。
2、饮食影响:含糖量比较高的食物会让眼球变软,更容易变形,更容易生长。专注于饮食和疾病进化基础研究方面,美国科罗拉多州立大学教LorenCordain,曾在眼科学杂志《ActaOphthalmologica》上发表的一项研究指出,高糖分的摄入会导致人体内胰岛素水平急性或者慢性升高,同时也会导致不受约束的的类胰岛素生长因(insulinlikegrowthfactor-1:IGF-1)的增加。IGF-1的增加会直接或者间接加快眼睛中巩膜组织的增长,从而引发近视。
同时糖摄入还会跟从另外一个角度跟近视产生关系,那就是糖尿病视网膜病变。
很多错误的饮食习惯如高糖过多摄入对身体的影响,是从童年就开始的。所以从儿童时期就控制糖分的摄入,少吃甜食,少喝饮料,多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,各种青菜,小米,玉米,葡萄之类,对预防儿童近视也有帮助。
3、户外运动过少:孩子在白天要尽量多进行户外活动,这点非常重要。现在学术界说的最多也被更多人赞同的是“多巴胺理论”——户外阳光能诱发视网膜的多巴胺释放,多巴胺可以很好的阻止人眼球变长,保持眼球的弹性,从而降低得近视的概率,这个理论在动物身上的实验是成立的。按照这个理论,只要你能保证在户外活动的时间,就是健康用眼,而室内光线就没有这种作用,甚至有反作用,所以,每天的户外活动最好要超过两小时。
现在的孩子在室内活动的时间太长,眼睛得不到足够的太阳光刺激,即使是孩子不喜欢看电视玩游戏,也依旧会处于眼睛近视的高风险中。
预防近视我主要从近视原因,如何预防,以及促进儿童视力发育的有效方法三方面讲解,由于篇幅较长分成三篇,有兴趣的爸爸妈妈们可以继续