蓝光对视网膜的损害
如果撇开“长时间看电脑手机”，单纯讨论“蓝光真的会危害眼睛吗”，答案是肯定的：
蓝光的确对眼睛感知视觉信号的视网膜具有损伤作用。
这一点，早在年代就已经被科学家通过动物实验得到了证实。
我们知道，人类眼睛可以感知到的广谱范围极其有限，仅限于波长在-纳米之间，被称为可见光。
可见光，连同波长在至纳米的紫外线，和波长在nm至1毫米的红外线统称为光辐射，是整个电磁辐射谱中的一部分。
蓝光是可见光光谱中波长最短，能量最高的光辐射。
光辐射作用于生物体，能量被吸收可以引发生物学效应。
光辐射的生物学效应主要有两种：
热效应，是由于光辐射的能量被吸收转换成分子运动动能所致，表现为物体温度的升高，产生所谓光热效应（photothermaleffect）。
晒太阳或者烤火，我们会感觉到温暖，就是光热效应作用的结果。
光化学效应（Photochemicaleffects），是辐射能通过激发物质最外电子跃升到到更高能级轨道引起的原子或分子的激发。
这种激发光化学效应的光辐射要求特定波长范围内；而与之相匹配，可以吸收这部分能量的是特定化学结构的物质集团，被称为发色团。
发色团吸收的能量一部分可以通过发射荧光或作为热量耗散丢失；另一部分被用于光化学反应——某些化合物通过吸收这部分能量转化成化学活性物质，比如各种自由基和活性氧。
这些化学活性物质在体内会一些生物效应，比如造成物质损伤。
而蓝光对眼睛视网膜的损伤就是通过光化学效应实现的。
蓝光导致视网膜损伤的第一个证据是，在年有科学家意外地发现白化病患者视网膜暴露在自然光下几个小时就可以造成不可逆性损伤。
这种损伤的光线强度比产生热效应所需的强度低着几个数量级。
后来的研究逐步揭开了视网膜这种非热损伤的原因和机制，是由于短波蓝光通过光化学效应在视网膜激发氧自由基等光化学物质的结果。
撇开剂量谈*性就是耍流氓
但是，研究也发现，光导致的非热视网膜损伤除了具有波长依赖性，同时依赖于所接收的总的照射剂量。
这也就意味着损伤取决于光强度和暴露时间。
同时，研究也发现，这种损伤具有累积效应，较低强度光线较长的曝光的损伤可以不断累加。
也就是说，单纯从概念上讲，蓝光的确有可能造成视网膜损害。
但是，与大多数生物学效应一样，如果撇开剂量谈*性就都是耍流氓。
长期暴露于阳光与年龄相关性*斑变性
有关视网膜蓝光损害的结果主要来自于动物实验研究。
流行病学研究提供的有关太阳暴露与视网膜病变之间关系的结果，是蓝光视网膜损害主要的人类研究证据。
由于这种研究受到多种因素的影响，结论并不一致。
在医学上，长期暴露于日光可能导致的视网膜变性损伤被称为年龄相关性*斑变性。
需要积累多大的太阳蓝光能量才会导致年龄相关性*斑变性呢？
一项著名的研究显示，如果从少年期开始每天至少暴露在太阳下5小时以上，等到30多岁就可以检出年龄相关性*斑变性的迹象。
如果戴太阳镜或宽檐帽可使这种伤害风险减低50%。
那么，长时间看电脑或手机，需要多长时间才可能“累积”出蓝光导致的视网膜损伤呢？
由于手机和电脑显示屏的光照强度只有到照度（“勒克司”），仅相当于阴天室外的光照强度；最高不可能超过0勒克司，即电视台演播室内的光照强度。
在这个光照强度下，假设每天连续看10个小时，要想被“照出”视网膜*斑变性，恐怕需要几万年的时间。
试想，你觉得人会因为经常在阴天进行户外活动而受太阳光中的蓝光照射发生视网膜*斑变性吗？
关灯看手机电脑更容易发生视网膜损害？
很多人，包括一些专家会产生出这种想法真的非常奇怪。
道理很简单，电脑或手机屏的光照和蓝光强度会因为关灯或者在夏日中午的骄阳下看而改变吗？
当然不会。
关灯看手机或电脑，与在夏日中午的骄阳下看，眼睛受到的蓝光照射强度并没有明显差别。
有人会说，黑暗处看手机电脑，瞳孔会扩大，进入眼睛的光线自然更多。
但是，这些人似乎忘记了一点，即使关灯，你看的也是发光的手机或电脑屏幕，而不是深邃的暗夜，瞳孔一样会因为“对光发射”而缩小而不是放大。
关灯看手机或电脑对眼睛的影响主要在于更容易造成视疲劳，同样不会导致任何实质性损害。
