犹记得上一年，知名电竞选手Uzi得了糖尿病宣布退役。23岁，一个绝对风华正茂的年纪，因为严重的健康问题放弃事业，实在让人扼腕！
前有Uzi，后有切胃的杨天真，当越来越多的年轻人涌入糖尿病的队列中时，这届年轻人终于开始意识到问题：糖尿病的发病人群好像真的日趋年轻化了！
一份发表在《英国医学杂志》的中国糖尿病患病率最新调查结果显示：
在我国，18-29岁人群中糖尿病的患病率已经达到2%，30-39岁之间的是6.3%，而在年，这两项比例分别是0.56%和1.36%，也就是在二十多年间增长了三、四倍！
所以说各位年轻人，如果你还以为糖尿病只是老年病，那就大错特错了！
为什么年轻人也加入了糖尿病大*？这得从各种不良习惯说起~
1、暴饮暴食的习惯
现在很多人在饮食上不加节制，喜欢暴饮暴食，喜欢点外卖，喜欢吃肉，这导致很多人的体型都超重甚至肥胖。医院内分泌科的王运林主任表示，现在来看糖尿病的年轻患者大多是肥胖症患者，所以说，体型肥胖的人更容易患上糖尿病！
而且，肥胖的人胰岛的敏感性下降，会导致血糖升高，所以更加容易患上糖尿病。因此，年轻人最好不要经常点外卖，可以尝试着自己多下厨，将饮食节奏放慢。
2、熬夜的习惯
现代人普遍熬夜，尤其是年轻人，沉迷刷剧，打游戏，有的人甚至是一晚上都睡不着，有的甚至出现睡眠障碍。
这样长期无规律的作息习惯造成了生物钟的紊乱，很多人将熬夜养为了一种习惯，但是长期的熬夜让身体免疫力下降，也让身体代谢出现问题。
3、烟酒的习惯
不管是吸烟过多，还是喝酒过多，或者是两者加在一起，都会对体内的糖代谢造成影响。长期吸烟喝酒可以增加罹患2型糖尿病的概率。
对于已经罹患糖尿病的朋友来说，烟酒会增加你患糖尿病并发症的概率，及时戒除吸烟酗酒的习惯，让身体更加健康。
4、挑食的习惯
大家对膳食纤维应该有所了解，对于糖尿病患者来说，膳食纤维可以延缓餐后的血糖速度，更有利于人们控制餐后的血糖。这种营养物质往往存在于粗粮，以及平时经常吃的蔬菜水果、豆制品之中。对于不爱吃蔬菜，经常挑食的朋友，饮食上一定要合理搭配，均衡营养。
对于成年人来说，每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。如果你摄入不够，就要赶紧补充了。在主食上，添加少部分的豆类、谷物类、薯类，都是帮助你补充膳食纤维的食物，每样吃一点，并且做好血糖监测。
5、不运动的习惯
随着工作、生活压力的不断增大，很多年轻人下班回到家吃完饭就在沙发上、床上一躺，根本不运动，吃的多吃得好，又不运动，摄入的过度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血压等富贵病找上门。
因此，运动是必不可少的，随着年龄的增长，身体的代谢也会改变，坚持适当运动，能帮助更好的控稳血糖。
年轻人不要觉得自己身体好就什么也不注意，保养从年轻时起，可以养成定期监测血糖的习惯，及早的了解自己的血糖情况，对预防糖尿病有好处。
·年轻人得糖尿病的征兆
自认身体健康的年轻朋友也不要掉以轻心，平时要多留意自身状况，如果出现下列征兆，一定要提高警觉：
征兆一：排尿多、喝水多
糖尿病患者尿量非常多，而这种情况下就会使得水分丢失严重，细胞的内的脱水情况也就会很多，于此同时高血糖状况比较严重会刺激到中枢口渴症状，也会导致口渴多喝的现象，这是糖尿病比较典型的症状。
征兆二：吃的多
糖尿病患者因为排尿量增多会出现尿液当中的糖分丢失很多，这种身体就会长时间处于饥饿的状态之下，身体一旦丢失能量就会出现食欲亢进，也就是胃口好能吃的现象。
征兆三：乏力
因为糖尿病患者身体内的葡萄糖不能获得有效利用来获得能量，所以患者就会感觉到疲惫乏力。
征兆四：体重下降
糖尿病患者之所以体重下降是因为患者身体内的葡萄糖不能被充分的利用，反而导致脂肪跟蛋白质分解消耗，长时间下去就会出现体重下降的现象，因此多数糖尿病患者都会出现体重消瘦的症状。
总的来说就是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。出现以上征兆并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl)；
2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(mg/dl)；
3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl）。
·糖尿病控制不良将产生严重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
1、糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；
2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
3、糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
4、糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
5、糖尿病足严重者可导致截肢。
·一定要及早发现，及早治疗
正视疾病，积极治疗：
一些年轻糖尿病患者阅历浅，幻想多，认为糖尿病在十年八年后能够根治，晚点治不要紧。研究表明，糖尿病如果不及早治疗，发展是很快的。因此，青年糖尿病患者要正视疾病，积极治疗。
合理膳食，积极运动：
在“吃”的方面，青年糖尿病患者要少吃高热量、高脂肪的油腻食品和快餐食品，多吃富含纤维质的蔬菜和水果，按时吃饭。尽量少在外面的餐厅大吃大喝，在家做菜时要少放油盐，清淡饮食。有时间要多运动，短距离出行可以尝试用步行、自行车代替公交和地铁。
健康生活，学会减压：
青年糖尿病患者要少熬夜，每天保持充足的睡眠。生活压力大要学会减压，可以尝试用听音乐、运动、冥想、深呼吸等减压方式减压。
定期监测：
要定期进行血糖监测。不仅要查空腹血糖，更要重视检查餐后2小时的血糖，做到糖尿病早发现、早治疗。不仅是糖尿病患者，对于肥胖、有家族遗传史、运动量少、40岁以上中老年等具有糖尿病高危因素的人群，也很有监测血糖的必要，更需要日常地去监测血糖，养成习惯，防患于未然。
